Несколько советов для улучшения памяти

Ольга Кихтенко | Все новости автора

facebook tweeter live rss

Современному человеку приходится каждый день обрабатывать «гигабайты» информации, а это –большая нагрузка на мозг, да и на наше физическое состояние и настроение. Поэтому мозгу также необходимо правильное питание, тренировки и отдых.

 <

Чтобы вся информация, «залетев в одно ухо, не вылетала через другое», мозг должен ее «записать» на специальные белки памяти. Организм производит их из тех, что попадают к нам с пищей. К тому же благодаря белкам вырабатываются гормоны, влияющие на скорость и остроту мышления. Поэтому без мяса и рыбы, орехов и яиц интеллектуалам не обойтись.

Самый короткий и приятный способ восстановить умственную работоспособность – это съесть что-нибудь сладкое: глюкоза служит своеобразным топливом для мозга.

Что касается регулярных тренировок, то стихотворения нужно заучивать не только в школе, а кроссворды разгадывать не только от скуки. И помимо информации, поступающей к нам благодаря работе, обязательно нужно уделять время чтению в свое удовольствие.

Еще мозг не терпит голода. Поэтому, чтобы не было провалов в памяти, питайтесь 4-6 раз в день и употребляйте витамины С, Е, В6, В12, бета-каротин.

По материалам bt-lady.com.ua

Звучит банально, но чтобы мозг работал лучше, меньше переживайте по пустякам. Однако под понятием «стресс» ученые имеют в виду не только нервный срыв, но и какую-либо чрезмерную нагрузку на организм. Например, если работать больше 55 часов в неделю, это притупит память и способность к размышлению. Психологи советуют выделять 20 минут в течение рабочего дня, чтобы просто немного посидеть с закрытыми глазами, подальше от того, что «въелось» в мозг.

Кроме этого, американские ученые доказали, что мимика легкой улыбки влияет на гармоничную работу мозга. Поэтому чаще улыбайтесь и с легкой иронией относитесь к суете.

теги: 
facebook tweeter live rss
n