Диеты по-русски

Ольга Кихтенко | Все новости автора

Да, у русских женщин тоже есть свои секреты стройности. Например,

  

 

 

 

худеем с помощью супа (теряется 3 кг за неделю)
Как? Всю неделю на обед и ужин едим овощной суп с сель дереем. Дело в том, что сельдерей содержит вещества, способные быстро расщеплять жиры, а другие овощи, которые входят в рецепт этого супа, будут насыщать вас витаминами и клетчаткой. Ну а так как это жидкое блюдо, то оно создаст объем, что будет давать чувство сытости. А на завтрак можно есть отварное нежирное мясо, исключая свинину и баранину, овощные салаты, тушеные овощи, любые фрукты, кроме винограда и бананов.

похудеть с помощью каш (теряется 5 кг за 2 недели)
Как? Каждое утро едим геркулесовую кашу. Ее можно превращать в соленую, добавляя соевый соус, или в сладкую, добавляя мед или джем. На обед, полдник и ужин ешьте кашу, сваренную из 3 ст. ложек любой другой крупы. Есть ее можно, когда захотите. Получается диета очень сытная, но в то же время эффективная.

Первая неделя. Едим только каши, но со сливочным маслом (один кусочек на тарелку) или медом (1 /2 ч. ложки на тарелку). Для разнообразия и улучшения пищеварения можно добавлять в кашу яблоки, курагу, чернослив. Можно пить соки, травяные чаи и компоты. На десерт - любые фрукты (кроме бананов и винограда).

Вторая неделя. Начинаем вводить в рацион другие продукты в такой последовательности: овощи, орехи, молоко, творог, сыр, рыба, морепродукты, мясо. Но по утрам продолжаем кушать овсяную кашу, а днем в качестве гарнира - рис или гречку. Чтобы восполнить витаминный запас, ешьте больше зелени. И не забывайте, что порции должны быть небольшими.

теги: