Последствия похудения

Вкус победы над лишними килограммами часто имеет привкус горечи в виде возникающих кожных проблем: потеря эластичности и как результат - обвисание, появление морщин (уже при потере 3 кг, а о большей потере веса вообще лучше не говорить). Есть еще ряд проблем, возникающих при таких колебаниях веса, это:

 <

1) потеря мышечного тонуса. Если вы сбрасываете вес только при помощи диеты (а она еще и жесткая), то мышечная ткань страдает в первую очередь, а чем слабее мышцы, тем рыхлее кожа;

2) ухудшение состояния лица. Замедляются обменные процессы и это отражается на способности клеток к делению и обновлению, поэтому кожа становится сухой и приобретает сероватый оттенок;

3) обезвоживание. При резком похудении обычно из организма уходит вода, поэтому к сухости кожи добавляется шелушение и появление морщин;

4) складки. Лишний вес ушел, а кожа, которая растягивалась этим весом, моментально стянуться не может;

5) вспышки акне. Особенно это касается женщин, т. к. колебание веса у них зачастую связано с гормональными изменениями. А при гормональном дисбалансе о чистой коже можно забыть;

6) растяжки. Их образованию способствует дифицит цинка (которым грешат многие диеты), а также сбои в эндокринной системе.

Что делать?
Люди, у которых после резкого похудения кожа легко возвращается к нормальному состоянию, встречаются очень редко. И если вы все же столкнулись с перечисленными проблемами, то знайте, что на сегодняшний день существует много способов борьбы с ними. Вот несколько общих правил борьбы:

Худеть нужно постепенно - не более 500 г в неделю. Практически все быстрые диеты ограничивают потребление углеводов, поэтому вес уходит за счет потери воды, а то и мышц, но также быстро возвращается. Поэтому для устойчивого результата нужно иметь дефицит всего 300-500 ккал. Нельзя отказываться от фруктов, овощей, молочных продуктов, мяса и рыбы. Резкое голодание воспринимается организмом как стресс и он начинает усиленно запасаться жиром.

Нужно следить за водным рационом. Пейте негазированную, чистую, прохладную воду. А вот потребление кофе и зеленого чая в этот период нужно ограничить, т. к. они обладают мочегонным эффектом и интенсивно выводят из вашего организма жидкость, в которой нуждается кожа.

Чтобы кожа оставалась эластичной, нужно употреблять больше овощей, маслин и орехов.

Обязательно нужны посильные физические нагрузки для поддержания мышечного тонуса. Для людей старшего возраста можно посоветовать ходьбу, а молодым - силовые упражнения.

Коже в это время нужно уделять особое внимание: используйте скраб для удаления омертвевших клеток (и не только на лице), наносите лосьон для тела 2 раза в день или кремы, содержащие витамин Е, эластин, коллаген, коэнзим Q10.

Бороться с растяжками можно при помощи смеси из миндального масла и масла розмарина (оба продаются в аптеке) в такой пропорции: 1 ч. л. миндального масла и 9 капель розмаринового. Втирайте смесь утром и вечером перед сном (обязательно после душа) в проблемные зоны (оно очень быстро впитывается).

Старайтесь после диеты удерживать свой вес в каких-то рамках. Ведь процесс бесконечного набора и сброса веса можно сравнить с воздушным шариком, который сначала надувают, а потом спускают. Именно так чувствует себя ваша кожа.