Несколько способов борьбы с весенним авитаминозом

Эта зима прошла без серьезных болезней. И совершенно неожиданно весной вы подхватили вирус...

Организм человека чувствителен к любой смене времен года, но особенно - от зимы к весне и от осени к зиме. Именно в эти периоды существует наибольший дефицит витаминов, а отсюда недомогание, усталость, депрессия... Наиболее распространенные симптомы: раздражительность по пустякам, трудно вставать утром, ваши волосы выпадают, кожа сухая и шелушится... Вот как можно поддержать свои жизненные силы в этот период:<

Ешьте больше свежих фруктов и овощей - они содержат витамин С . 

Пополните свой рацион такими продуктами, как:
 - зародыши пшеницы (улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, стимулирует жизнеспособность). Суточная доза составляет 1-2 столовые ложки. Самый простой способ добавить их в салат, в йогурт или мюсли; 
- мед (укрепляет иммунную систему);
- свежие орехи (особенно грецкие, миндаль и фундук).

Перед выходом капайте в нос водный раствор соли.

Проводите по крайней мере полчаса на солнце - в обеденный перерыв и в выходные дни.

Подумайте о 10-минутной гимнастике. Это позволит решить проблему сонливости. Бег и прыжки на месте, разведение рук и ног в стороны под звуки вашей любимой песни или во время просмотра утренних новостей по телевизору.

 Волосам и коже также необходимо весеннее «кормление» - сделайте себе серию масок для волос и лица. 

Подумайте о нескольких днях отпуска.

Надежда Маринова