Как пережить ссору

Моя история такая: этим летом на море познакомилась с молодым человеком. Всё у нас было хорошо. Он говорил, что любит, строили планы на будущее. В день, когда мне уже нужно было уезжать- мы поссорились. Может быть, и я была не права, не знаю. Но не могу поверить, что все сказанные им слова были ложью! У меня из рук всё валится. Стала злой, раздражительной. Злюсь на себя, на него, на весь мир! С родителями ссорюсь постоянно. Он меня смертельно обидел! Помогите, не знаю что мне делать!

Света, невысказанные чувства- злость, обида, гнев, раздражение накапливаются и разрушают нас изнутри.

Часто бывает, что мы поссоримся с кем-то, со второй половинкой, с родителями, на работе начальство несправедливо к нам относится, в магазине нахамили, в конце концов, сам на себя разозлился… И эта злость накапливается внутри, растет в нас, и ей необходимо выйти наружу, иначе она просто разрушит! А если выплеснуть ее наружу не позволяют обстоятельства? Не хочется оскорблять любимого человека; начальству грубить не стоит… И вот получается, что ходишь изо дня в день с этой злостью, переваривая в душе эти эмоции, злость и обиду, гнев, раздражение, а иногда и чувство вины… Портится настроение, ты все время хмурый и неприветливый, и в какой-то момент ты вдруг срываешься на совсем других, ни в чем не повинных людей, что ведет к новым ссорам и обидам… Круг замкнулся. Как же из него выйти?.
Есть техника написания письма. Хочу её тебе предложить. Выбери время, когда не нужно никуда спешить, когда никто тебе не помешает. Сядь за стол, возьми бумагу, ручку (компьютер и документ Word не подойдет!) и начни писать письмо тому человеку, который обидел тебя. Ты пишешь этому человеку письмо, которое никогда ему не отправишь, поэтому в этом письме ты можешь высказать все свои мысли, описывать все те чувства, которые испытываешь, всю злость,обиду. Пиши то, что не смогла сказать.
Не зря говорят, что бумага все стерпит! Она примет все твои обиды, самые плохие слова, эмоции, все, что так долго мучило тебя и не давало спокойно, полноценно жить. Пиши до тех пор, пока не почувствуешь облегчение и пустоту внутри :все… все высказала, все… ничего не осталось… Внутри пусто и легко, чисто и светло. Не перечитывай письмо. Сложи его, скомкай, порви на клочки и пусти с балкона, сожги и развей пепел, утопи его и смой – делай с ним все, что захочешь. Вместе с этим письмом, с написанными словами, уйдет часть твоих эмоций, обиды, злости. Не стоит ожидать, что ты сию же секунду после уничтожения письма станешь спокойной и уравновешенной, забудешь все – это зависит от темперамента, ситуации, глубины обиды. Но ты точно успокоишься и немного остынешь, обида потускнеет и отступит.
Эту технику можно повторять много-много раз, каждый раз, когда плохо на душе и очень хочется кому-то что-то сказать очень обидное в ответ на обиду и разочарование.

С уважением Ирина Стуканёва, психолог- консультант.<