Транзакційний аналіз (Ерік Берн) - сучасний метод психології та психотерапії

Визначення та метод Транзаційного аналізу

Транзакційний аналіз (ТА) - це метод психотерапії, розроблений у 1950-1960-х роках Еріком Берном. Основна концепція ТА полягає в тому, що людина функціонує в трьох его-станах: Батько, Дорослий і Дитина.

Батько (Parent)

Цей стан відображає наші інтроєкти - внутрішньо прийняті настанови, які ми засвоюємо від наших батьків та інших авторитетних фігур. Він поділяється на:

• Критичний батько (Critical Parent): Надає правила та обмеження, часто включає заборони, критичні зауваження.

• Турботливий батько (Nurturing Parent): Демонструє підтримку, турботу, захист.

Дорослий (Adult)

Це его-стан, який обробляє інформацію раціонально та об'єктивно, без емоційних впливів. Дорослий відповідає за прийняття рішень на основі фактів та логіки.

Дитина (Child)

Цей стан відображає наші дитячі почуття, бажання та імпульси. Він поділяється на:

• Вільна дитина (Free Child): Творча, спонтанна, радісна.

• Адаптивна дитина (Adapted Child): Пристосовується до очікувань та вимог інших, може бути підлеглою чи бунтівною.

Транзакційний аналіз допомагає людям усвідомити, який его-стан домінує в їхніх транзакціях (взаємодіях) з іншими людьми, що дозволяє коригувати поведінку та покращувати взаємини.

Основні визначення транзакційного аналізу

• Транзакція – це одиниця комунікації між людьми, яка складається зі стимулу та реакції. У ТА аналізуються взаємодії, які відбуваються між різними его-станами комунікантів;

• Его-стан – це спосіб функціонування особистості, який включає певний набір думок, почуттів та поведінкових реакцій. У транзакційному аналізі розглядаються три основні его-стани: Батько, Дорослий, Дитина;

• Скрипт життя – це підсвідомий життєвий план, створений у дитинстві та заснований на ранніх рішеннях і впливах. Скрипт життя визначає, як людина взаємодіє з іншими і як вона реагує на різні життєві ситуації;

• Гра – це серія транзакцій з прихованими мотивами та результатами, яка завершується певним психологічним виграшем. Ігри є деструктивними для відносин і часто призводять до конфліктів;

• Контракт – це свідоме та узгоджене рішення між терапевтом і клієнтом щодо цілей і методів психотерапії.

Принципи транзакційного аналізу

1. Всі люди є ОК – основний принцип ТА полягає в тому, що всі люди є цінними та гідними поваги незалежно від їхніх дій або поведінки;

2. Кожен може думати – ТА вважає, що всі люди здатні до мислення та прийняття рішень. Важливо надавати людям можливість самостійно вирішувати свої проблеми;

3. Рішення є змінними – Люди можуть змінити свої ранні життєві рішення та поведінкові патерни через усвідомлення та працю над собою.

Навчання Транзакційному аналізу

Для того щоб навчитися транзакційному аналізу, існує кілька шляхів:

1. Формальне навчання: Курси, семінари та тренінги, організовані професійними асоціаціями та інститутами ТА. Наприклад, в Україні є професійний інформаційно-освітній портал, присвячений Транзакційному аналізу - https://taukraine.com/ - на якому представлені навчальні семінари та тренинги з ТА.

2. Самостійне навчання: Читання книг та статей про ТА. Ось деякі з відомих книг по ТА:

   • "Ігри, в які грають люди" (Games People Play) Еріка Берна.

   • "Що ви кажете після привітання" (What Do You Say After You Say Hello?) Еріка Берна.

   • "Транзакційний аналіз у психотерапії" (Transactional Analysis in Psychotherapy) Еріка Берна.

3. Онлайн-ресурси: Існує безліч вебінарів, онлайн-курсів та відеолекцій, які можуть допомогти вам поглибити свої знання про ТА.

4. Професійні спільноти: Приєднання до професійних спільнот та асоціацій, де можна знайти підтримку, обмінятися досвідом та отримати нові знання. Наприклад, Міжнародна асоціація транзакційного аналізу (ITAA), Європейська асоціація транзакційного аналізу (EATA) та Українська Спільнота транзакційного аналізу (УСТА).

Навчання транзакційному аналізу може бути довгим та комплексним процесом, але воно відкриває багато можливостей для особистого та професійного розвитку.

Засновник та відомі фахівці транзакційного аналізу

Ерік Берн (Eric Berne) (1910-1970) був видатним американським психіатром та психотерапевтом, який розробив метод транзакційного аналізу. Народився він в Монреалі, Канада, здобув медичну освіту в Університеті МакГілла. Після завершення навчання Берн емігрував до США, де продовжив свою кар'єру в психіатрії.

Берн був сильно впливовим у розвитку психотерапії завдяки своїм інноваційним підходам до аналізу особистості та комунікації. Він ввів поняття его-станів (Батько, Дорослий, Дитина), які використовуються для розуміння і зміни патернів поведінки у взаєминах. Його найвідоміші праці включають книги "Ігри, в які грають люди" (Games People Play) та "Що ви кажете після привітання" (What Do You Say After You Say Hello?), які стали класикою у сфері психотерапії.

Відомі міжнародні фахівці транзакційного аналізу

• Ірвін Ліберман (Irvin Lieberman): Ліберман є відомим фахівцем у сфері транзакційного аналізу та організаційного розвитку. Він зробив значний внесок у розвиток ТА як методу покращення комунікації та ефективності в організаціях. Ліберман проводив численні семінари та тренінги, де навчав керівників і працівників використовувати ТА для вирішення конфліктів та покращення командної роботи.

• Джон Грінінг (John Greening): Грінінг є автором багатьох книг та статей про транзакційний аналіз. Він працює в сфері коучингу та консультування, допомагаючи людям розвивати свої навички взаємодії та покращувати особисті та професійні відносини. Його методи підготовки та навчання базуються на принципах ТА, що робить їх ефективними та доступними для широкої аудиторії.

• Шерон Берн (Sharon Berne): Шерон Берн, дочка Еріка Берна, продовжує його роботу та активно розвиває теорію транзакційного аналізу. Вона написала багато наукових праць та навчальних матеріалів, які використовуються в сучасних курсах та тренінгах з ТА. Шерон також проводить семінари та воркшопи, де навчає фахівців і любителів транзакційного аналізу застосовувати цей метод у практичній діяльності.

• Клод Стайнер (Claude Steiner): Психіатр і учень Еріка Берна, який розширив теорію транзакційного аналізу та написав багато книг з цієї тематики, включаючи "Сценарії життя" (Scripts People Live) та "Емоційна грамотність" (Emotional Literacy).

• Фаніта Інглеш (Fanita English): Психотерапевт, що зробила значний внесок у розвиток транзакційного аналізу, особливо в роботі зі скриптами життя. Вона розробила концепцію "трикутника виживання" (Survival Triangle), яка допомагає зрозуміти мотивації поведінки.

• Стівен Карпман (Stephen Karpman): Відомий своїм "трикутником драми" (Drama Triangle), який використовується для аналізу ролей жертви, переслідувача і рятівника в міжособистісних конфліктах. Цей інструмент є широко використовуваним у транзакційному аналізі та за його межами.

Сфери життя, в яких можна застосівати Транзакційний аналіз

Психотерапія

Транзакційний аналіз є ефективним інструментом у психотерапії для допомоги клієнтам у розумінні і зміні своїх міжособистісних взаємодій та внутрішніх конфліктів.

• Індивідуальна терапія. Психотерапевти використовують ТА, щоб допомогти клієнтам усвідомити свої его-стани і те, як ці стани впливають на їхню поведінку та відносини. Це може допомогти в лікуванні тривожних розладів, депресії, фобій та інших психічних проблем.

• Групова терапія. У груповій терапії ТА допомагає учасникам розуміти і взаємодіяти з іншими учасниками групи, що сприяє покращенню соціальних навичок та самоусвідомлення.

• Сімейна терапія. ТА допомагає сім'ям зрозуміти динаміку відносин між членами сім'ї та працювати над покращенням комунікації і вирішенням конфліктів.

Освіта

У сфері освіти транзакційний аналіз є корисним інструментом для вчителів і викладачів.

• Покращення комунікації. Вчителі використовують ТА для покращення взаємодії з учнями, допомагаючи їм зрозуміти свої емоційні реакції і розвивати навички комунікації.

• Створення сприятливого навчального середовища. Використання ТА допомагає створити навчальне середовище, яке підтримує розвиток учнів, сприяє їхньому емоційному благополуччю та академічному успіху.

• Робота з конфліктами. ТА допомагає викладачам і учням розуміти та вирішувати конфлікти, що виникають у навчальному процесі, за допомогою аналізу взаємодій та роботи з его-станами.

Організаційне управління

Використання транзакційного аналізу в організаційному управлінні допомагає покращити комунікацію та ефективність роботи команд.

• Командна робота. Керівники використовують ТА для аналізу динаміки команди та покращення взаємодії між членами команди. Це допомагає створити більш ефективну та гармонійну робочу атмосферу.

• Вирішення конфліктів. ТА дозволяє керівникам і працівникам виявляти джерела конфліктів і розробляти стратегії для їхнього вирішення. Це сприяє зниженню рівня стресу та підвищенню продуктивності.

• Лідерство. Транзакційний аналіз допомагає керівникам розуміти свої власні его-стани та їхній вплив на стиль управління. Це дозволяє розвивати ефективніші та підтримуючі лідерські навички.

Соціальна робота

Транзакційний аналіз є цінним інструментом у соціальній роботі для підтримки клієнтів у складних життєвих ситуаціях.

• Підтримка клієнтів. Соціальні працівники використовують ТА для допомоги клієнтам розуміти свої взаємодії з іншими та розвивати навички самодопомоги. Це сприяє їхньому емоційному благополуччю та соціальній адаптації.

• Робота з сім'ями. Соціальні працівники застосовують ТА для роботи з сім'ями, допомагаючи їм зрозуміти та вирішувати конфлікти, покращувати комунікацію та підтримувати один одного.

• Розвиток спільнот. Використання ТА в соціальних проектах допомагає створювати спільноти, де люди підтримують один одного і працюють разом для досягнення спільних цілей.

Коучинг та консультування

ТА широко використовується у сфері коучингу та консультування для особистого і професійного розвитку клієнтів.

• Особистий розвиток. Коучі використовують ТА, щоб допомогти клієнтам усвідомити свої поведінкові патерни, зрозуміти свої сильні і слабкі сторони, а також розробити стратегії для досягнення своїх цілей.

• Професійний розвиток. Використання ТА у професійному консультуванні допомагає клієнтам розвивати лідерські навички, покращувати комунікацію на робочому місці та ефективно вирішувати конфлікти.

• Робота з командами. Коучі застосовують ТА для роботи з командами, допомагаючи їм зрозуміти динаміку відносин та розробити ефективніші стратегії взаємодії.

Транзакційний аналіз є потужним інструментом, який допомагає людям зрозуміти та покращити свої взаємодії з іншими. Завдяки широкому застосуванню в різних сферах життя, ТА може значно покращити якість особистих і професійних відносин, а також сприяти емоційному та соціальному благополуччю.