29.06.2025, 12:21

5 ознак, що ви старієте швидше, ніж повинні насправді

Віктор Білий | Всі новини автора

Кожна людина старіє – це неминучий процес. Однак деякі ознаки зношування організму і зовнішності можуть з'являтися набагато раніше, ніж потребує вік.

Як зрозуміти, що ви старієте швидше за біологічні норми, і головне - що з цим робити?

1. Поплив овал обличчя

Чітка лінія підборіддя – один із головних маркерів молодості. Якщо кут між шиєю та підборіддям стає тупим (понад 110°), це може бути сигналом: почалося обвисання тканин.

Причини:

  • спазми жувальних м'язів (через звичку стискати щелепи),
  • сидяча робота з опущеною головою,
  • відсутність зубів чи неправильний прикус.

Що робити: зміцнюйте м'язовий каркас обличчя за допомогою самомасажу та стежте за поставою.

2. Зморшки – не за віком

Першими з'являються:

  • тонкі мімічні лінії навколо очей та губ,
  • вертикальні зморшки у рота (особливо у курців),
  • глибокі складки на лобі та в носогубній зоні.

Якщо міміка активна, а догляд за шкірою - поверхневий, зморшки заглиблюються наперед. Особливо швидко це відбувається при дефіциті колагену та вологи у шкірі.

Що робити: щодня використовуйте SPF, засоби з ретинолом та вітаміном С, стежте за гідратацією шкіри.

3. Хронічна набряклість

Якщо ви прокидаєтеся з мішками під очима та відчуттям тяжкості на обличчі, це може говорити про порушення лімфовідтоку.

Причини:

  • неправильна постава,
  • зневоднення,
  • малорухливий спосіб життя.

Що робити: лімфодренажний масаж (у тому числі самомасаж), збільшення споживання води, скорочення солі та цукру в раціоні.

4. Шкіра втрачає пружність і світиться сухістю

Після 25 років вироблення колагену та еластину сповільнюється. А якщо при цьому ви багато часу проводите на сонці, курите чи харчуєтеся неправильно – шкіра стає млявою, тьмяною та сухою. Ущільнення та відновлення уповільнюються.

Перевірте: защипніть шкіру на тильній стороні руки – якщо вона повертається повільно, колагеновий запас знижений.

Що робити: додати до раціону продукти з амінокислотами (яйця, риба, бульйони), використовувати антивіковий догляд та стимулювати шкіру масажем.

5. Апатія, хронічна втома, "втомлена особа"

Фізіологічне старіння супроводжується змінами в гормональному фоні, циркуляції крові та стані нервової системи. Якщо ви помічаєте занепад сил, тьмяний погляд, небажання рухатися, це завжди стрес - іноді це вже перші ознаки зносу організму.

Що робити: відновіть режим сну, скоротите споживання кофеїну, додайте фізичну активність та дихальні практики.

Як уповільнити старіння

Старіння - процес неминучий, але темпи цього залежать як від генетики. У 21 столітті на вік "за паспортом" все частіше впливає спосіб життя, рівень стресу, якість сну та навіть вираз обличчя. Вчені вже давно довели: якщо діяти правильно, можна не лише уповільнити старіння, а й відкотити візуальні ознаки віку на кілька років тому.

Ось кілька практичних способів, які допоможуть вам надовго зберегти здоров'я, енергію та молодість:

  • Спіть 7-9 годин щодня;
  • Використовуйте сонцезахисні засоби 365 днів на рік;
  • Відмовтеся від куріння;
  • Робіть вправи та масаж обличчя (2-5 хвилин на день);
  • Зволожуйте та підживлюйте шкіру засобами з гіалуроновою кислотою, пептидами, ретинолом та антиоксидантами.

Старіння – не вирок. Це сигнал до того, щоб почати краще дбати про себе. Головне - діяти комплексно та регулярно. Не шукайте чудо-крему, якщо спите 4:00 і не п'єте воду.

Читайте також: 5 фруктів, які допоможуть їсти що завгодно і не набирати вагу

Читайте останні новини України та світу у своєму смартфоні в додатку Час Пiк