5 ознак, що ви старієте швидше, ніж повинні насправді

Кожна людина старіє – це неминучий процес. Однак деякі ознаки зношування організму і зовнішності можуть з'являтися набагато раніше, ніж потребує вік.
Як зрозуміти, що ви старієте швидше за біологічні норми, і головне - що з цим робити?
1. Поплив овал обличчя
Чітка лінія підборіддя – один із головних маркерів молодості. Якщо кут між шиєю та підборіддям стає тупим (понад 110°), це може бути сигналом: почалося обвисання тканин.
Причини:
- спазми жувальних м'язів (через звичку стискати щелепи),
- сидяча робота з опущеною головою,
- відсутність зубів чи неправильний прикус.
Що робити: зміцнюйте м'язовий каркас обличчя за допомогою самомасажу та стежте за поставою.
2. Зморшки – не за віком
Першими з'являються:
- тонкі мімічні лінії навколо очей та губ,
- вертикальні зморшки у рота (особливо у курців),
- глибокі складки на лобі та в носогубній зоні.
Якщо міміка активна, а догляд за шкірою - поверхневий, зморшки заглиблюються наперед. Особливо швидко це відбувається при дефіциті колагену та вологи у шкірі.
Що робити: щодня використовуйте SPF, засоби з ретинолом та вітаміном С, стежте за гідратацією шкіри.
3. Хронічна набряклість
Якщо ви прокидаєтеся з мішками під очима та відчуттям тяжкості на обличчі, це може говорити про порушення лімфовідтоку.
Причини:
- неправильна постава,
- зневоднення,
- малорухливий спосіб життя.
Що робити: лімфодренажний масаж (у тому числі самомасаж), збільшення споживання води, скорочення солі та цукру в раціоні.
4. Шкіра втрачає пружність і світиться сухістю
Після 25 років вироблення колагену та еластину сповільнюється. А якщо при цьому ви багато часу проводите на сонці, курите чи харчуєтеся неправильно – шкіра стає млявою, тьмяною та сухою. Ущільнення та відновлення уповільнюються.
Перевірте: защипніть шкіру на тильній стороні руки – якщо вона повертається повільно, колагеновий запас знижений.
Що робити: додати до раціону продукти з амінокислотами (яйця, риба, бульйони), використовувати антивіковий догляд та стимулювати шкіру масажем.
5. Апатія, хронічна втома, "втомлена особа"
Фізіологічне старіння супроводжується змінами в гормональному фоні, циркуляції крові та стані нервової системи. Якщо ви помічаєте занепад сил, тьмяний погляд, небажання рухатися, це завжди стрес - іноді це вже перші ознаки зносу організму.
Що робити: відновіть режим сну, скоротите споживання кофеїну, додайте фізичну активність та дихальні практики.
Як уповільнити старіння
Старіння - процес неминучий, але темпи цього залежать як від генетики. У 21 столітті на вік "за паспортом" все частіше впливає спосіб життя, рівень стресу, якість сну та навіть вираз обличчя. Вчені вже давно довели: якщо діяти правильно, можна не лише уповільнити старіння, а й відкотити візуальні ознаки віку на кілька років тому.
Ось кілька практичних способів, які допоможуть вам надовго зберегти здоров'я, енергію та молодість:
- Спіть 7-9 годин щодня;
- Використовуйте сонцезахисні засоби 365 днів на рік;
- Відмовтеся від куріння;
- Робіть вправи та масаж обличчя (2-5 хвилин на день);
- Зволожуйте та підживлюйте шкіру засобами з гіалуроновою кислотою, пептидами, ретинолом та антиоксидантами.
Старіння – не вирок. Це сигнал до того, щоб почати краще дбати про себе. Головне - діяти комплексно та регулярно. Не шукайте чудо-крему, якщо спите 4:00 і не п'єте воду.
Читайте також: 5 фруктів, які допоможуть їсти що завгодно і не набирати вагу
Читайте останні новини України та світу у своєму смартфоні в додатку Час Пiк. |
![]() |