Ученые нашли способы ускорения обмена веществ

Эксперты из Университета Джонса Хопкинса (США) пришли к выводу, что человек любого возраста может ускорить свой обмен веществ и стимулировать организм сжигать больше калорий.

У каждого человека есть период, когда обмен веществ находится в состоянии покоя. Во время сна, когда мы читаем или выполняем любую пассивную деятельность. Для поддержания жизнеспособности тела необходимо 65-75% калорий, которые поглощают люди. На физическую активность тратится 15-30% калорий. 5-10% сжигаются в процессах пищеварения и переработке продуктов питания. Каждые 450 г мышечной массы сжигают шесть калорий в день. Жир сжигает только две калории.
Это означает, что для того, чтобы ускорить обмен веществ, нужно стимулировать мышцы. Упражнения умеренной интенсивности в течение 30 минут могут сжечь 1000 калорий. Тем не менее, обмен веществ замедляется, когда человек спит менее 7 часов.
По словам диетологов, нельзя пропуска завтрак. Также надо вдоволь пить воду. Всего два стакана воды в течение 30 минут ускоряют обмен веществ на 40%.<