Можно ли пить во время тренировки?

Во время физических нагрузок человек теряет от 1 до 1,5 литров жидкости. Для восполнения недостатка и обеспечения мозга и мышц кислородом, необходимо пить как можно больше воды.

Существуют общие принципы правильного питья воды во время тренировок:<

- за 2 часа до тренировки необходимо выпить 300-500 мл жидкости;

- каждые 15 минут во время занятий можно выпивать по 50 мл воды;

- после тренировки нужно выпить 1-2 стакана воды комнатной температуры;

- во время тренировки нужно пить как можно меньше жидкости, чтобы улучшить выносливость, снизить нагрузку на сердце и избавиться от тяжести в желудке;

- запрещается пить сок, чай или энергетические напитки во время тренировок.

Читайте еще: Напитки, разрушающие наши зубы.