Худеем по-народному

Народная медицина тоже предлагает свои рецепты, диеты и методики похудения, причем часто похудеть народными методами и более легко, и вкусно, чем на жестких диетах.

Чем хороши народные рецепты для похудения? Прежде всего тем, что и народные диеты, и сборы построены максимально комфортно для человека. Конечно, похудеть за один день или за неделю с помощью народных способов вряд ли удастся, однако это тот самый случай, когда вы будете худеть правильно. Правильно - значит восстанавливать свой обмен веществ, убирать шлаки и жир, а не гнать воду непонятными таблетками. И возврат веса при грамотном подходе к проблеме похудения народными методами вам не грозит. Не случайно последнее время на народную медицину, похудение народными методами такой спрос - люди стали понимать, что хорошо, что плохо, что полезно, что нет. 1. Сауна и баня для похудения Русская баня и финская сауна — древние и любимые всеми братьями-славянами процедуры, сохраняющие молодость, здоровье и красоту. Они одинаково хороши для избавления от лишнего веса. Например, в русской бане температуру поднимают до 60 С, а в сауне можно и до 100 С. А вот влажность воздуха в русской бане достигает 80%, а в финской сауне только 15%. Отсюда вытекает и время, разрешенное для пребывания: в бане — не более 10 минут, а в сауне можно попариться и все 15 минут. Прежде чем начать посещение бани или сауны, обязательно сходите на прием к своему лечащему врачу. Ведь гипертоникам, гипотоникам, сердечникам, а также с повышенным глазным давлением и плохой свертываемостью крови посещение этих заведений запрещено категорически. Также женщинам в критические дни горячих процедур лучше избегать. Общие рекомендации для желающих похудеть и выгнать из организма через поры кожи все шлаки: - посещать баню или сауну нужно не менее одного раза в неделю, только тогда можно добиться максимального эффекта; - температуру в парилке держите 60-90 С; - запаситесь вениками — лучше липовыми или березовыми; - не переборщите в парной — заходы делайте не более чем на 15 минут, а каждый последующий сокращайте; - не прыгайте в холодный бассейн сразу после парилки, а спокойно посидите, завернувшись в уютную махровую простынь; - обливайтесь только теплым душем; - перед последним заходом в парилку натрите тело смесью меда с солью, а затем смойте теплой водой; - после бани обязательно идите на массаж или займитесь самомассажем; - между парением пейте чай с липой или березовыми почками; - в бане — никакого алкоголя! А чтобы эффект от посещения финской сауны или русской бани закрепить, сократите суточное количество выпиваемой жидкости до 2-2,5 литров. Одновременно откажитесь от острой, соленой и жирной пищи. И не забывайте об элементарной утренней зарядке и контрастном душе. Знатоки советуют перед тем, как с помощью парной начинать сбрасывать лишние килограммы, нужно постараться за неделю (а лучше две) исключить из рациона соль. Известно, что натрий задерживает в организме воду, что осложняет интенсивное выделение пота в процессе парения. Не пейте большое количество минералки, чая или других напитков перед посещением бани. Ошибочно мнение, что в этом случае пота будет выделяться больше. Вы просто перегрузите себе почки. Ведь жидкость, которая нужна для образования пота, подводится кровеносными сосудами. А увеличить кровоток в коже можно при помощи веников, массажных щеток или с помощью других рефлекторных воздействий. 2. Мед для похудения Жизнь худеющего человека – не сахар и в прямом, и в переносном смысле. Но не все сладости опасны для фигуры. Мед, например, даже помогает избавиться от лишних килограммов. Мед, который мы хотим использовать в качестве лекарства (в том числе и от лишнего веса), обязательно должен быть биологически активным, «живым». Часто мы сами «убиваем» его, добавляя в горячий чай или молоко. Между тем мед, нагретый до 42 С, полностью теряет целебные свойства, а при 60 С становится токсичным. Организм стремится поскорее вывести «отраву» – отсюда и обильный пот, принимаемый нами за признак грядущего выздоровления. Конечно, мед нельзя отнести к низкокалорийным продуктам, но для возвращения к комфортному весу понадобятся всего-то 2 чайные ложки ежедневно – как раз то количество, которое усваивается без нагрузки на поджелудочную железу. Противопоказаний для такого лечения практически нет, кроме индивидуальной непереносимости. Тем, кто страдает сахарным диабетом, тоже лучше посоветоваться с врачом. Итак, утром натощак и вечером через 2 часа после ужина растворите в стакане воды чайную ложку меда (без верха). Вода может быть прохладной или теплой (только не горячей!), но ни в коем случае не кипяченой. В результате получится 30%-й раствор меда – очень физиологическая для нашего организма жидкость, по набору минеральных веществ и свойствам близкая к плазме крови. Если боитесь побочного действия, можно для начала сделать облегченный вариант – структурированную воду (это значит просто помешать в стакане зубочисткой, предварительно опущенной в мед). Даже такое крошечное количество уже окажет положительное действие! Причем важно не просто съесть ложку меда, а именно выпить залпом стакан медовой воды (после этого желательно еще активно подвигаться – сделать гимнастику, прогуляться или помыть полы). Это нужно для того, чтобы мед не обработался желудочным соком и проскочил в кишечник. Конечно, некоторое количество успеет ускользнуть через стенки желудка, но большая часть «отправится в путешествие» по организму с очистительной и регулирующей миссией. И все 60 различных полезных веществ (ферментов, минералов, микроэлементов, органических кислот и витаминов), как заботливые пчелки, начнут трудиться вместе с нами над избавлением от лишних килограммов. Свойства меда: а) действует как легкое слабительное и способствует выведению каловых камней; б) активизирует выброс желчи, которая «плавит» жиры и облегчает их усвоение; в) выступает в качестве природного антидепрессанта, помогает справиться с синдромом хронической усталости, улучшает настроение, повышает устойчивость к стрессам; г) насыщая организм углеводами, снижает потребность в сладком; д) самое главное: мед при регулярном употреблении включает так называемый процесс самогенеза (самовосстановления) организма, что означает не только общее укрепление здоровья и иммунитета, но и нормализацию веса. Никто не обещает, что от «медовой диеты» жиры мгновенно растают. Процесс будет постепенным, зато можно рассчитывать на устойчивый результат. Если сумеете параллельно ограничить калорийность своего рациона – это ускорит дело, но не нужно себя насиловать. Начиная и заканчивая день медовой водой, через несколько месяцев (обычно через полгода) вы заметите,что повышенный аппетит пришел в норму и вам не хочется продуктов, от которых поправляются. 3. Травы для похудения Существует множество средств, в том числе и травы для похудения, специи и пряности, лечебные травяные чаи, сборы, действие которых основаны (почти всех) на очищении организма. Травы для похудения помогают не только похудеть и сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков. Травы для похудения и готовые травяные сборы лучше всего покупать в фитоаптеках. При этом следует внимательно изучать инструкцию по применению, ведь даже безобидные травки могут иметь противопоказания в лечении и побочные эффекты. 1. Травы, которые снижают аппетит, действуют двумя способами. Одни обволакивают стенки желудка образовавшейся слизью, и нам кажется, что мы уже сыты. В другом случает травы способны разбухать в желудочно-кишечном тракте, заполняя желудок, и таким образом вызывать чувство насыщения. Способны снизить аппетит фукус пузырчатый, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, дягиля лекарственного, семена льна и т.д. 2. Травы, вызывающие мочегонное действие, выводят из организма излишек жидкости, которая содержится в жировых тканях. Это полевой хвощ, горец птичий, медвежьи ушки, брусничные листья, лапчатка гусиная, лопух. Эти растения нельзя использовать при болезни почек. 3. Травы, оказывающие желчегонное воздействие. Это бессмертник, кукурузные столбики, одуванчик, пижма обыкновенная, льнянка обыкновенная, барбарис, володушка и др. 4. Травы, воздействующие как слабительное. Это жостер слабительный, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный, кора крушины. Растения борются с запорами, восстанавливают перистальтику кишечника, выводят шлаки из организма. 5. Травы, которые снижают уровень сахара в крови. Они показаны людям, больным сахарным диабетом. К таким травам относятся: леспедеца, галега, плоды ежевики, побеги черники, створки фасоли, крапива двудомная и др. 6. Травы, усиливающие обмен веществ. Это розмарин, имбирь, куркума и др. Исходя из существующих трав, можно составить прекрасный сбор для похудения. Для этого надо выбрать один вид лекарственного растения из каждой группы. Смешать травы. Взять одну столовую ложку смеси с горочкой и залить ее 200 мл воды. Состав готовится на водяной бане в течение 15 минут. После этого необходимо подождать еще полчаса. Только потом, когда вы процедите настой и доведете его до исходного объема, можно принимать средство три раза в день по 1/3 стакана за полчаса до еды. Курс похудения составляет два месяца. При многодневном интенсивном лечении травами для похудения могут, например, отмечаться газы в кишечнике, вздутия и давление на желудок. Устранить это можно, добавив к чаю немного мяты и итальянского укропа, что только улучшит вкус приготовленного настоя. Чай для похудения 20 г сенны, 20 г зеленой петрушки, 20 г лекарственного одуванчика, 20 г крапивы, 10 г итальянского укропа, 10 г мяты. Подготовленные травы для похудения тщательно смешиваем и чайную ложку смеси заливаем кипятком, настаиваем несколько минут, процеживаем и пьем понемногу маленькими глотками. Цикл лечения начинается с 1 стакана в день, постепенно увеличивая до 3 стаканов в день, лучше после еды. Затем постепенно уменьшать объем питья до 1 стакана. После окончания цикла лечения можно некоторое время продолжать пить по 1 стакану в день, чтобы пред-отвратить возвращение лишнего веса. Чай с имбирем для похудения Корневища имбиря содержат эфирное масло и вещества, придающие имбирю пряный, жгучий вкус. Эти вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируется пищеварение и обмен веществ. Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой – в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течение суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно. Второй рецепт имбирного чая для похудения таков. Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона. Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники. Третий вариант имбирного чая для похудения рекомендован тем, кому нужно сбросить большой вес. Здесь чай для похудения состоит из имбиря и чеснока из расчета 1 часть имбиря, 1 часть зубчика чеснока и 20 частей воды, настаивать в термосе четверть часа, процедить и принимать в течение дня. И еще несколько важных моментов, касающихся имбирного чая для похудения. Вы можете использовать имбирь не только в дни активного похудения, а постоянно, заваривая его вместе с зеленым или черным чаем. Если пьете с медом, то разводите мед либо в теплом настое, либо кушайте мед с ложки. Лимона много не нужно, одной дольки на чашку вполне достаточно. Изготовив имбирный чай для похудения, обязательно его процеживайте, иначе состав будет слишком насыщенным. Вечером имбирный чай для похудения лучше не пить, потому что он бодрит. Готовя чай для похудения, режьте имбирь тоненькими лепестками, например с помощью картофелечистки. По объему берите кусок имбиря размером с небольшую сливу на два литра воды. Средство очищения организма при помощи настоя трав Чтобы оставаться всегда молодым и здоровым, необходимо каждый год проводить чистку организма при помощи сбора трав. Это поможет похудеть и очистить организм от шлаков. После нескольких приемов настоя трав во всем теле появляется легкость, снижается вес, дышится легче, улучшается память и зрение. После проведения полного курса очищения запускается механизм омоложения. Для проведения полного курса нужно приготовить смесь из трав: взять 100 г ромашки лекарственной, 100 г зверобоя продырявленного, 100 г бессмертника, 100 г березовых почек - все тщательно измельчить, перемешать весь сбор и поместить в банку с крышкой. Вечером залить 1 столовую ложку сбора трав на 0,5 л кипятка и настоять 20 минут, процедить через несколько слоев марли и отжать жмых. В 1 стакане полученного настоя растворить 1 ст. л. меда и выпить на ночь, после чего есть и пить нельзя. Утром подогреть оставшийся с вечера настой на водяной бане, растворить в нем одну столовую ложку меда и выпить за 15-20 минут до завтрака. И так ежедневно, пока не закончится приготовленная смесь трав. Фенхель - средство для улучшения пищеварения Считают, что фенхель можно использовать для очищения организма от токсинов и для похудения, он также является мочегонным средством. Благотворно действует на почки, печень и селезенку. Фенхель снимает тошноту, помогает при несварении желудка, запорах и скоплениях газов. Древние римляне считали, что жевание фенхеля помогает предотвратить ожирение, а первые американские поселенцы верили, что фенхель может притуплять голод. Другие травяные сборы Обратите внимание на травы, которые мы считаем сорняками в наших садах: одуванчик, полынь, крапива, лопух... Вот они и смогут нам помочь. Их можно добавлять в травяные сборы для похудения. 2 столовые ложки свежих или 1 столовую ложку сухих измельченных листьев одуванчика залить 1 стаканом кипятка, укутать посуду с настоем и оставить настаиваться. Затем процедить и пить небольшими глотками. За 1 день выпивать в несколько приемов. С лечебной целью собирают распустившиеся листья полыни на протяжении всего лета и реже верхушки стеблей в начале цветения (июль-август). 1 чайную ложку сухой измельченной травы полыни горькой залить 1 стаканом кипятка, настоять, предварительно укутав, 30 минут и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Корни лопуха - 3 части, корни цикория -1 часть, корни одуванчика - 1 часть. 1 столовую ложку измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 1 часа, процедить. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30 минут до еды 3 раза в день в течение месяца. Корни одуванчика, листья подорожника большого, цветки липы, листья березы, трава эхинацеи пурпурной. 2 столовых ложки измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в закрытой посуде в течение 1 часа. Процедить, сырье отжать. Принимать по 1 стакану за 30 минут до еды утром и вечером в течение одного-двух месяцев. В борьбе с лишним весом полезно использовать настои, подавляющие чувство голода и снижающие аппетит: 1) залить 10 г кукурузных рылец 1,5 стаканами чистой холодной воды, довести до кипения в течение 30 минут с закрытой крышкой. Принимать по 2 столовые ложки до еды. 2) кора крушины – 100 г, корень одуванчика - 50 г, листья мяты - 100 г, плоды фенхеля - 50 г. Перемешать в сухом виде. Залить 1 столовую ложку смеси 200 мл крутого кипятка и настаивать 30 минут. Процедить и выпить перед сном. 3) тысячелистник обыкновенный - 100 г, зверобой продырявленный - 100 г. Перемешать в сухом виде, две столовые ложки смеси залить 500 мл кипятка. Процедить и выпить в три приема перед едой. Необходимо помнить, что каждый из растительных препаратов имеет свои показания и противопоказания к применению, поэтому перед составлением индивидуального сбора для похудения обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач оценит возможности вашего организма и порекомендует травы, которые не причинят вреда вашему здоровью. 4. Диетические соки и напитки Многие из них можно пить в неограниченных количествах. Помните, что необходимый эффект могут обеспечить только что приготовленные соки и напитки. Спустя непродолжительное время они теряют свои лечебные и витаминные свойства. Некоторые диетологи советуют пить такие соки медленно, согревая перед проглатыванием. Овощной сок: Натереть на терке и спрессовать овощи с острым крепким вкусом - редьку, редис, хрен. Разбавить водой в пропорции 1:1, а лучше ягодной кислотой, процедить. Принимать несколько раз в день по 2-3 ст. ложки. Такой сок можно легко приготовить с помощью соковыжималки. Свекольный напиток: Сок 4 столовых ложек клюквы или красной смородины смешать с 2 столовыми ложками свекольного сока, добавить 1 чайную ложку меда. Добавить к смеси две трети стакана теплой кипяченой воды. Отрубная вода: Смешайте 4 ст. ложки отрубей и 20 ст. ложек воды. Спустя 3-4 часа процедите, добавьте 1 ст. ложку меда или ягодного сока. Сырые чаи: Две столовые ложки сухих листьев малины, земляники, смородины залейте 1 стаканом теплой воды на 12 часов. Оставьте в теплом месте. Процедите, по желанию добавьте мед. Яблочный чай: Мелко порежьте яблоко и залейте стаканом воды комнатной температуры. Через полчаса процедите и выпейте. Перед применением любого из таких рецептов следует посоветоваться с диетологом. У каждого человека масса индивидуальных особенностей, поэтому халатное отношение к своему здоровью может повлечь за собой большие неприятности.