Ученые назвали напиток, который снижает риск деменции в два раза

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сегодня около 55 миллионов человек во всем мире живут с деменцией. К 2030 году их число может достигнуть 78 миллионов, а к 2050 году - 139 миллионов. Эта болезнь уже называют "тихой эпидемией XXI века".

И хотя для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний существует четкий перечень рекомендаций, меры по сохранению здоровья мозга менее очевидны. Однако новое исследование ученых из Национального университета Сингапура дало обнадеживающие результаты: регулярное употребление чая снижает риск развития деменции в два раза.

В исследовании приняли участие более 950 человек из Китая в возрасте от 55 лет. Ученые наблюдали за их когнитивным здоровьем и привычками питания на протяжении длительного времени.

Результаты оказались впечатляющими:

• у тех, кто ежедневно пил чай, риск развития деменции оказался на 50% ниже;
• у участников с генетической предрасположенностью к болезни Альцгеймера (носителей гена APOE e4) риск снизился на 86%.

Почему чай полезен для мозга

По словам специалистов, секрет в сочетании полифенолов, аминокислот и антиоксидантов, которые содержатся в чае:

• они уменьшают воспаление,
• защищают нервные клетки,
• улучшают работу сосудов и кровоснабжение мозга,
• стимулируют нейропластичность — способность мозга адаптироваться и формировать новые связи.

Особенно богаты полезными соединениями зеленый и улунский чай, но и черный чай тоже показал положительный эффект.

Неврологи и диетологи отмечают, что чай - это только одна из составляющих профилактики деменции. Чтобы сохранить ясность ума в зрелом возрасте, важно соблюдать несколько правил:

• Пить чай ежедневно - 1–3 чашки в день достаточно для ощутимого эффекта.
• Снижать потребление сахара: сладкие напитки и избыток быстрых углеводов повышают риск нейродегенеративных заболеваний.
• Поддерживать физическую активность - регулярные прогулки и упражнения стимулируют кровообращение и активность мозга.
• Тренировать память - чтение, изучение иностранных языков и настольные игры помогают укреплять когнитивные функции.
• Следить за качеством сна - недостаток сна связан с ускоренным старением нервной системы.

Читайте также: Тропический секрет здоровья: 10 удивительных свойств ананаса