Полезные привычки для поддержания здоровья

Каждый хочет быть здоровым! И чтобы им стать, не обязательно ходить по врачам и глотать таблетки. Очень многое для своего организма вы можете сделать, всего лишь изменив некоторые свои привычки.

Например, завтракать по утрам. Ученые утверждают, что завтраки – это залог здоровья. Люди, которые не пренебрегают утренними приемами пищи, более бодры, энергичны, а также меньше страдают от лишнего веса. Самый лучший завтрак – это каша, сваренная на молоке, с добавлением кусочков фруктов или ягод.

  Не забывайте и о молочных продуктах. Они содержат много кальция, который необходим для нормального функционирования организма. Прекрасным средством профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы являются зерновые продукты, которые содержат множество пищевых веществ. Но не стоит ими слишком уж увлекаться. 

Идеальным обедом можно считать салат из овощей. Желательно, чтобы в его состав входили помидоры, болгарский перец и брокколи.

Полностью ограничьте потребление воды из-под крана, она слишком вредная. Купите себе фильтр и пейте только пропущенную через него воду.

Пейте натуральные свежевыжатые соки, они не только полезны для общего состояния организма, но и способны на 76% снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Летом не забывайте использовать защитный крем, чтобы избежать ожогов, а также предотвратить развитие рака кожи. Да и зимой желательно использовать крем для лица с солнцезащитными фильтрами. 

Займитесь чем-нибудь творческим! По словам ученым, у людей, которые писали сочинение о своих близких и любимых людях, а также рисовали к ним иллюстрации, снизился уровень холестерина.

Не откладывайте мытье посуды и глажку белья, а также не перекладывайте эти обязанности на других! Оказывается, даже подобная физическая активность снижает уровень глюкозы в крови, а значит и уменьшает риск развития диабета. 

По материалам Newsme