20.02.2014, 10:54

Велоспорт - сочетайте отдых и тренировки

С приходом весны возникает вопрос о восстановлении занятий летними видами спорта. Естественно, можно заниматься и на велотренажере дома или в фитнес-центре, и неважно какое сейчас время года, но, согласитесь, что нет ничего приятнее велопрогулки.

 Наравне с занятиями плаванием и бегом велоспорт один из самых лучших и общедоступных видов спорта для тренировок сердечно-сосудистой системы. К тому же, велосипед так же великолепная возможность совмещать приятное с полезным: любоваться красотой природы, и параллельно тренироваться.

 

Велосипед позволит ощутимо укрепить ваше здоровье и усилить вашу выносливость. От вас требуется лишь купить велосипед в Киеве недорого, желание крутить педали и постоянные тренировки.

Что хорошо в велосипеде, так это то, что тренироваться можно одновременно путешествуя, преодолевая немалые расстояния при велопрогулках.

 

Обыкновенная поездка на велосипеде - это тоже тренировка сердечно-сосудистой системы, выносливости, но интенсивность такой тренировки маловата. Обратив внимание на профессионалов, мы заметим, что они немыслимо выносливы. Весь секрет заключается в том, что их работа проходит с большой интенсивностью в течение продолжительного отрезка времени. Увеличивать интенсивность таких тренировок по правде достаточно легко.

 

Прежде всего, необходимо, увеличить скорость вашей езды. После чего стоит, выбрать маршруты большей сложности - к примеру, прогулка по тропинкам в полях достаточно сильно усложняют тренировки, чем по асфальтированной дороге. А подъем на склоны и холмы с помощью велосипеда требует очень большого напряжения. Потому стоит, выбирайте маршруты с большой длительностью подъемов - так и получится усиленная тренировка. Горный велосипед станет лучшим выбором для подобных тренировок.

 

Если же вы желаете заниматься в независимости от сезонов, и снег за окном не должен стать вам помехой - велотренажер это ваш выбор. Много места в квартире он не займет, и в то же время будет очень нужной покупкой. Велотренажер дает возможность выбирать степень нагрузки, усиливая или уменьшая напряженность тренировок.

 

Продолжительность тренировок, - какой же она должна быть? Интенсивность, напрямую зависит от пульса, который узнаем, измеряя частоту сердечных сокращений в минуту. Стоит следить за пульсом и дыханием. Интенсивно поработав в течение 30-60 минут, - снизьте нагрузку и просто крутите, педали в ваше удовольствие - и уже не ограничивайте себя по времени.

 

Так же отметим - регулярность тренировок залог успеха. Даже если у вас существует недостаток свободного времени, старайтесь выделять хотя бы 30 минут по 3 раза в неделю на спорт, и в скором времени вы почувствуете эффект и пользу от тренировок.