vchaspik-global-message
 

Полезные продукты для здорового и красивого цвета лица

Полезные продукты для здорового и красивого цвета лица

Что есть, чтобы кожа лица была здоровой? Питание имеет большое значение для красоты. Вы не сможете сохранить здоровую и гладкую кожу, если не получите все необходимые ингредиенты изнутри. Какие витамины, минералы и ингредиенты необходимы для красивой и упругой кожи?

Натуральные продукты — здоровая кожа

Бум для натуральных продуктов переживает свой золотой период. После периода, в котором преобладают химические компоненты, все большее число людей внимательно присматривается к составу продуктов. Еко-Лавка — это настоящий органический гастроном, который позволяет вам наслаждаться здоровой пищей.
В интернет магазине вы можете приобрести натуральные специи, органические чаи, кофе, всевозможные специи и масла, а также косметику, фрукты и консервы. Предложение также включает соки, сиропы и напитки без добавления химии. Благодаря реальному уровню запасов и выполнению крупных заказов для клиентов, магазин предлагает экологически чистые продукты в широком ассортименте и по самым низким ценам.

Если вы хотите позаботиться о своем здоровом будущем прямо сейчас, вам нужна здоровая пища.

Основы хорошей диеты для кожи

При правильном уходе за кожей стоит помнить, что определенные продукты не служат коже. К ним относятся кофе, шоколад, какао, алкоголь и продукты с большим количеством животных жиров, консервантов, сахара или пряных специй. Наша кожа также не любит слишком интенсивного загара, потому что солнечные лучи сушат кожу, а значит - ускоряют появление морщин.

Основа здоровой и красивой кожи - это вода или адекватное увлажнение организма. Вы должны пить не менее 2 литров в день воды с низким или средним содержанием минералов, хотя для каждого оптимального количества жидкости в течение дня определяется индивидуально с учетом таких параметров, как вес, физическая активность в течение дня, возраст, время года и т. д. Если наш организм обезвожен он вытягивает «запасы» воды в первую очередь из эпидермиса. Последствия быстро заметны - кожа сухая, грубая и менее эластичная. Поэтому, чтобы не допустить такого состояния, давайте вспомним о регулярном употреблении воды и травяного чая, а также о потреблении продуктов, богатых жирными кислотами, потому что они эффективно удерживают воду в коже.

Антиоксиданты в пище: ресвератрол содержится в красном вине, кожуре винограда и арахисе. Антиоксидантные: зеленый чай, кофе, какао, чеснок.

Кремний в продуктах. Вы найдете его в финиках, бананах, гречке, морепродуктах. 

Цинк в пище: это орехи, рыба, морепродукты, мясо, бобы и цельные зерна.

Витамины группы В в пище: семена тыквы, семена подсолнечника, семена кунжута, орехи, бобовые, авокадо, лосось, дрожжи, молоко, яйца.

Витамин А в пище в виде хорошо усваиваемого ретинола содержится в яйцах, сливочном масле и печени. В форме бета-каротина - в желтых, оранжевых и красных фруктах и овощах (морковь, помидоры, абрикосы, перец) и в зеленых овощах (салат, шпинат, брокколи).

Витамин С в пище: перец, черная смородина, клубника, киви, шпинат, брюссельская капуста, цветная капуста, цитрусовые.

Продукты, богатые коэнзимом Q10: рыба, субпродукты, цельные зерна, масла, отруби, брокколи, шпинат.

Ненасыщенные жирные кислоты в пище: ищите их в жирной морской рыбе, орехах и семенах (например, тыкве), авокадо. Ненасыщенные жирные кислоты увлажняют кожу. Они отвечают за хорошее увлажнение кожи и снижают негативное воздействие токсинов.