Самые полезные фрукты: что стоит заказывать своим детям

Ольга Станишевская | Все новости автора

facebook google+ tweeter live rss

Рацион ребенка должен быть не только вкусным. Ведь важно, чтобы малыш получал максимум пользы от питания. Поэтому, когда вам нужна доставка продуктов, не забывайте добавить в корзину свежие фрукты. Они насыщены витаминами, минералами и микроэлементами. Также сладкие плоды богаты клетчаткой, что помогает организму работать.

Самые полезные фрукты

Но вот вы уже перед витриной магазина: что же купить в первую очередь? Ответить на этот вопрос нам помогли специалисты из АСА-маркет. Они рассказали о самых полезных фруктах. Итак, в ТОП-5 вошли такие плоды:

  1. Яблоки. Они богаты железом, калием, пектином и клетчаткой. Это помогает организму выводить токсины и шлаки, снижает уровень холестерина и нормализует кровообращение. Также яблоки улучшают перистальтику кишечника и полезны в сезон простуд.

  2. Киви. Это оптимальное решение для повышения иммунитета. Фрукт богат витамином С, магнием, калием и токоферолом. Он стимулирует защитные функции организма.

  3. Цитрусовые. Апельсины, мандарины и лимоны содержат аскорбиновую и фолиевую кислоту. Это улучшает работу иммунной системы и нормализует мозговую активность. Оптимально угощать ребенка цитрусовыми перед учебой.

  4. Хурма. Этот фрукт благотворно воздействует на работу сердца. Он богат витамином А, антиоксидантами и аминокислотами. Также регулярное употребление хурмы полезно и для мам. Ведь фрукт способствует омоложению.

  5. Ананас. Он полезен малышам, которые страдают от избыточного веса. Ведь плод содержит бромелин. Это вещество ускоряет пищеварение и помогает выводить токсины. Также в ананасе много витаминов и минералов.

Важно: не забудьте включить в рацион бананы, груши и гранаты. Не помешают и сезонные ягоды.

Что приготовить из фруктов, чтобы сохранить их пользу

Ну кто не пил бабушкины и мамины компоты, не лакомился вареньем или киселем? Мы относим эти блюда к полезным, но это ошибочное убеждение. Ведь при термической обработке все витамины и минералы разрушаются. Поэтому, выбрав заказ продуктов онлайн, стоит употреблять фрукты в свежем виде.

Если же вы не считаете, что сырые плоды достаточно вкусны, следует немного разнообразить меню:

  • фруктовые салаты – в качестве заправки используйте несладкий йогурт;

  • смузи – это позволяет экспериментировать со вкусами, создавая необычные миксы;

  • желе – нарезав свежие фрукты, заливайте их уже остывшей жидкостью с желатином.

Важно: не стоит добавлять в блюда сахар. Так витамины и минералы хуже усваиваются.

Теперь вы знаете о пользе фруктов все. Экспериментируйте, комбинируйте, и угощайте детей вкусными и полезными блюдами.

теги: 
Комментировать
Цитировать
facebook google+ tweeter live rss