Вы не должны быть рабами ваших пристрастий, будь то наркотики, алкоголь или сигареты. Пытались ли вы бросить их, действительно хотите этого? Вот восемь советов, которые помогут вам на пути к восстановлению.
Принимай помощь
Не имеет значения, сколько вы выпиваете - рюмку или бутылку, выкуриваете - пачку или три. Вы не можете бороться с зависимостью силой воли. Это физиологическая и психологическая тяга. Есть медицинские программы, которые помогают справиться с химической зависимостью. Также встречи анонимных алкоголиков или анонимных наркоманов. Это бесплатно и нет никаких обязательств. Лечение наркозависимости также проводят в реабилитационных центрах.
Сделай все возможное
Скорее всего, эта привычка развилась не за один день. Не ждите, что разберетесь с ней за ночь. Это требует времени, терпения и работы. Если с первого раза не удастся, попробуйте что-то другое. Кому-то достаточно посещать встречи анонимных алкоголиков и проходить шаги. Другие нуждаются в стационарной реабилитации.
Измени свое отношение
Чтобы держать себя в безопасности от рецидива, необходимо изменить свой менталитет. Измените ваше отношение к наркотикам/алкоголю/курению. Во-первых, они не должны быть центром вашей вселенной. Начнете рассматривать их как яд.
Во-вторых, измените отношение к себе и своему месту в мире.
Измени свое окружение
Скорее всего, у вас был любимый маршрут в ближайший магазин или бар. Если вы будете продолжать ходить в ваши любимые места, вы будете искушать себя. Лучше придумать другой маршрут домой с работы.
Также посмотрите на свой дом. Уберите все, что может быть "спусковым крючком" для рецидива.
Измени свой круг знакомых
Решение жить без алкоголя, наркотиков и курения является эгоистичным по отношению к друзьям, которые эти привычки не оставляют. Но этот эгоизм - в вашу пользу, вы серьезно относитесь к себе и своему здоровье.
Поэтому некоторые старые «друзья», естественно, окажутся на обочине.
Многие люди могут не поддерживать ваш новый образ жизни и будут стремиться саботировать ваши усилия.
Улучши свои отношения
Измените свое отношение к семье, друзьям, коллегам, соседям и даже незнакомым людям.
Как трезвый человек вы можете поднять себя в глазах этих людей, проявляя заботу о них. Вы можете быть каждый день добрым, полезным и щедрым. Лучше справляться с конфликтами и проблемами.
Делай что-то
Подумайте обо всей энергии, которую вы отдавали зависимости. Вы, скорее всего, из-за нее отказались от своих интересов и планов. Теперь вы можете подняться на новый уровень личного мастерства, заняться новым хобби, сменить карьеру или вернуться в школу.
Люби себя
Возможно, вы попали в ловушку чувства вины, стыда. Считаете себя неудачником или плохим человеком. Но это не так. Вы - создание Бога, неповторимы и индивидуальны. Чувство отверженности приводит к депрессии и рецидивам.
