Продукты, которые улучшают наш метаболизм

Виктор Белый | Все новости автора

facebook google+ tweeter live rss

Метаболизм (обмен веществ) человека в значительной мере зависит от генетики. Но независимо от генетических данных, определенно можно улучшить процессы обмена веществ путём включения в рацион питания "правильных и эффективных" продуктов. Есть продукты, которые работают в качестве ускорителя к нормальному процессу сжигания жиров. Ниже приведён перечень продуктов, регулярно употребляя которые мы сможем улучшить и ускорить метаболизм.

Вода помогает вывести из организма токсины и шлаки, обогащает клетки кислородом. Употребляя ежедневно от 8 до 10 стаканов воды (если нет медицинских противопоказаний), мы можем значительно улучшить обменные процессы. В обезвоженном организме значительно замедляется метаболизм. Таким образом, вода занимает одно из первых мест среди тех продуктов, которые способствуют ускорению обмена веществ.<

Кофе и напитки, содержащие кофеин, заставляют процессы обмена веществ работать в ускоренном режиме. Кофеин заставляет сердце биться чаще, способствует улучшению кровообращения, тем самым ускоряя сжигание дополнительных калорий. Для того чтобы метаболизм проходил эффективнее, нужно выпивать в день до 5 чашек исключительно молотого натурального кофе.

Зелёный не сладкий чай помогает снизить аппетит, улучшить процессы пищеварения и активизировать работу ЖКТ. Наличие витаминов, биологически активных веществ, способствуют урегулировать уровень глюкозы в крови, а с помощью пектинов избавиться от ощущения тяжести в желудке, снизить уровень холестерина. Выпитые 2-3 чашки зелёного чая в день дадут свои результаты.

Содержание большого количества кальция в молочных продуктах способствует, согласно исследованиям, ускорению обменных процессов и эффективному сжиганию жиров. Лучше всего употреблять кисломолочные продукты с низким содержанием жиров три раза в день.

В цельно зерновых продуктах содержатся природные микроэлементы и витамины, а также большое количество клетчатки, перерабатывая которую организмом тратится дополнительная энергия. Это в свою очередь приводит к ускорению обменных процессов.

Яйца – богатый источник белков и витаминов. А ещё они содержат разветвленную цепь аминокислот, что значительно помогает в активизации обменных процессов.

Наличие железа в мясе делает его очень полезным для ускорения обмена веществ. Дефицит этого микроэлемента в организме может привести к замедлению метаболизма

Следовательно, нежирное или куриное мясо, обязательно будут держать ваш процесс обмена веществ под контролем.

Горький перец содержит химическое соединение под названием капсаицин, который способствует значительному ускорению обмена веществ. Употребление горького перца разогревает наш организм, при этом заставляя его терять дополнительно калории.

Включив в рацион данные продукты, вы сможете отрегулировать метаболизм, изменить свою фигуру, не причиняя никакого вреда здоровью.

теги: 
Комментировать
Цитировать
facebook google+ tweeter live rss