Как в праздничные дни не набрать лишних килограммов

Черкасская | Все новости автора

facebook tweeter live rss
девушка весы

Мы все с нетерпением ожидаем праздников. Любим вечеринки, семейные посиделки, выезды на природу с обязательным обильным застольем. Но значительная часть блюд, которыми нас угощают, очень калорийные. Их поедание убивает все надежды на сохранения результатов предпраздничных диет. Но если подойти к праздничному застолью с умом, то можно сохранить хорошую форму, не потеряв ни отличного настроения, ни возможности вкусно покушать. Следующие советы помогут вам наслаждаться праздниками без какого-либо ущерба для своего веса.

Не садитесь за стол голодным

За два часа до застолья сделайте перекус из овощей или фруктов, а за 30 минут выпейте стакан чистой негазированной воды, это притупит чувство голода и поспособствует хорошей работе кишечника. Во время застолья старайтесь запивать пищу минеральной водой или соками, а не газированными напитками. Они очень калорийные. Пробуй любые блюда, но маленькими порциями. Не увлекайтесь алкогольными напитками. Они содержат много калорий и разжигают «зверский аппетит».

Белок на завтрак

Что бы вы ни делали, куда-бы не спешили, никогда не пропускайте завтрак. Вы должны получить хороший старт для нового дня, и белок является лучшим выбором. Высокое содержание белка за завтраком даст вам много энергии, вы будете дольше ощущать сытости, что значительно уменьшит количество перекусов.

Праздничное меню

Накрывая на стол, отдавайте преимущество легким блюдам и закускам, украсив их красиво и оригинально. Постарайтесь отказаться от жирных майонезов, замените его оливковым маслом, сметаной или несладким йогуртом с добавлением горчицы. Не готовьте «впрок», чтобы потом несколько дней не доедать. Это негативно отразиться и на состоянии вашего здоровья, и на фигуре, в виде дополнительных килограммов. В праздничные дни старайтесь готовить каждый день свежие блюда, так как в эти дни питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Правильная одежда

Контролировать количество скушанного вам поможет «правильная» одежда. Платье «по фигуре» не позволит вам скушать лишнего, а вот просторное – располагает к перееданию. Поэтому дамам с пышными формами рекомендуется «полуприлегающие» силуэты.

Больше двигайтесь

Запишитесь в спортзал, делайте по утрам зарядку, старайтесь гулять на свежем воздухе, играть с детьми в игры. Зимой катайтесь на коньках и лыжах. Посещайте развлекательные центры. Посещайте баню и сауну. Это занятие доставит вам не только массу удовольствия, но и поможет бороться с «праздничными» килограммами. Ко всему прочему это отличное средство в борьбе с разными заболеваниями и болезнями.

Следуйте нашим советам и после обильного застолья вам не придется изматывать свой организм разными диетами.

facebook tweeter live rss
n