Как справиться с весенней депрессией?

С приходом весны приходит и весенняя хандра. Смена времени года, авитаминоз, кризис в жизни человечества – все это и не только влияет на то, что нервы сдают, говорят новости Винницы (новини Вінниці). Депрессия является одной из главных причин снижения работоспособности у людей. С таким недугом лучше не шутить, но и не стоит поднимать панику, ведь все решаемо.

Прежде всего определите свои симптомы. Плохое настроение, раздражительность, паника, чувство тревоги, страх, ночные кошмары или бессоница, а также частые боли в спине и шее, головокружения, головные боли, приступы слабости – это все напрямую указывает на то, что депрессия коснулась и вас. Все это может сопровождаться еще и отсутствием уверенности в себе, сниженной самооценкой, заторможенностью, нарушением аппетита и так далее.<

Сайты Винницы предлагают вам семь правил борьбы весенней депрессией:

1. Витамины. Они понадобятся вам прежде всего для поддержания физической и умственной работоспособности, улучшения настроения, а также для повышения продуктивности процесса похудения. Полезными весной будут такие витамины, как хром, биотин, магний, ванадий, селен, цинк, L-липоевая кислота и витамин E.

2. Больше ходите пешком, особенно в солнечную погоду. Лучи солнца способны активировать деятельность нашего мозга и, тем самым, стимулировать весь организм. Если же на улице немного пасмурно – это не должно помешать вам пойти гулять. Прогулки на свежем воздухе хороши всегда.

3. Достаточное время сна. Если не получается выспаться в будни, поспите дольше хотя бы на выходных. И необязательно спать исключительно ночью. Ели хочется спать днем – утолите эту жажду организма. Иногда только полноценный сон уже способен спасти от депрессии весной. Но это совсем не значит, что нужно постоянно спать. Если сон не идет, попробуйте найти себе интересное вдохновляющее занятие. В таком случае подойдет даже шоппинг.

4. Чаще проводите время с другими людьми. Соскучились по ком-то? Позвоните и назначьте встречу, сходите в гости. Порой общение с людьми способны вытянуть вас из хандры. Но всячески избегайте людей, которые вас раздражают. Они уж никак не помогут вам справиться с вашим недугом.

5. Больше улыбайтесь. Сходите на комедию в кино, на КВН или любое другое развлекательное шоу, почитайте анекдоты или смешные книги, смените обстановку, переставьте мебель в доме или съездите на экскурсию в другой город. Хорошее настроение – главный враг депрессий.

6. Уделите больше внимание самому себе. Смените имидж, займитесь самоусовершенствованием, сходите в баню или бассейн, начните ходить в спортзал. Но не переусердствуйте. Все должно делаться в удовольствие, а не без желания. В придачу можете порадовать себя обновкой.

7. Подберите для себя правильный рацион питания. Полезное питание поможет легче перенести депрессию весной. К тому же общему состоянию организма полезная пища только поможет (новини Вінниці).

Если же все вышеперечисленное не помогает – обратитесь к психологу. Возможно вам просто нужен независимый человек, который подскажет вам путь истинный.

Источник: http://www.vinnitsa.infо/news/yak-vinnichanam-vporatisya-z-vesnyanoyu-depresiyeyu.html

теги: