Сонная диета – приятное с полезным

Вряд ли можно кого-то удивить, сказав, что самая популярная тема, о которой пишут всевозможные сайты Винницы – похудение. Этот вопрос уже касается не только женщин, но и мужчин. К тому же, недавний приход весны только способствует похуденческим настроениям среди украинцев.

И в принципе это отлично! Человек, который следит за собой и стремится к лучшему достоин уважения. Вот только как это делать правильно и как избегать частых ошибок во время похудения – знает не каждый.<

Новости Винницы утверждают, что, по мнению врачей, одной из главных причин неэффективной потери веса является отсутствие достаточного количества сна. Казалось бы, что может быть незначительнее, чем здоровый сон. Но это только кажется маловажной составляющей нашего образа жизни.

Оказывается, что из-за постоянных недосыпов организм, логично, начинает чувствовать переутомление, что вызывает непреодолимое чувство голода. В таком случае, ваш организм просто пытается получить недостающую энергию из другого источника – еды. (источник – новини Вінниці)

Специалисты из Миннесоты с помощью исследований подтверждают тот же факт. Такое чувство голода возникает из-за ненормального содержания гормонов лептина и грелина в организме. А ведь именно они и отвечают за ваш аппетит. Таким образом, все становится на свои места!

Итак, если вы уже успели подобрать себе эффективную диету или же просто решили придерживаться здорового образа жизни – дерзайте смело! Но не забудьте позаботиться о достаточном и качественном сне.

Чтобы улучшить его качество, возьмите на заметку следующие советы:

• Откажитесь перед сном от еды и физической деятельности. Это мешает вашему организму как следует отдохнуть, потому что изрядно его нагружает.
• Пусть в комнате будет темно. Лишний свет нарушает правильную выработку гормонов и лишает вас нормального отдыха.
• Забудьте о некомпетентных советах про стакан воды перед сном. Употребление жидкости вообще лучше закончить минимум за два часа до того, как собираетесь идти в постель. Ведь частые вставания среди ночи не самый лучший способ дать вашему организму нужную порцию отдыха.
• Займитесь чем-то успокаивающим перед сном. Лучше будет скорее избавиться от привычки смотреть вечером любимый фильм или проверять обновления новостной ленты. Гораздо быстрее вам поможет заснуть хорошая книга, час посвященный мечтам и планам или любая другая спокойная деятельность.
• Проветривайте комнату перед сном. Считается, что лучше спать в легкой прохладе. Это способствует естественным процессам и помогает выспаться гораздо быстрее.

Итак, сделайте эти советы вашими привычками и проблем с похудением возникнуть не должно. Найдите свой режим отдыха, и ваш организм вас отблагодарит. Пусть ваш сон будет приятным, а тело здоровым!

Источник: http://www.vinnitsa.info/news/borotbu-za-strunkist-vinnichani-mozhut-pоchati-pid-chas-snu.html.