Как оптимизировать работу своего мозга

Научные исследования показали, что интеллект, память, концентрация зависят от качества питательных веществ, которые поступают в мозг. Стресс, экология, неправильное питание негативно влияют на организм, как следствие, и на умственные способности. Для поддержания нормальной активности и функций мозга врачи советуют употреблять здоровую сбалансированную пищу, хорошо спать, быть физически, социально активным. Также можно использовать биологически активные добавки, среди которых есть препараты для улучшения памяти и концентрации.

БАДы содержат натуральные компоненты: травы, витамины, минералы, растительные экстракты. Они специально созданы для того, чтобы восполнить полезные вещества, которых не хватает в вашем рационе. Биологически активные добавки оказывают поддерживающее, общеукрепляющее действие на организм, а не заменяют здоровый образ жизни и полноценное лечение.

Какие добавки выбрать для улучшения памяти и умственных способностей

На рынке представлено большое разнообразие препаратов для стимуляции мозговой деятельности. Основными ингредиентами являются полезные жиры, антиоксиданты, витамины группы B, жирные кислоты. Ниже приведен список компонентов, положительно влияющих на когнитивные функции:

• гингко билоба — один из наиболее популярных компонентов, богат антиоксидантами, аминокислотами, биофлавоноидами. Употребление экстракта этого растения улучшает кровоснабжение, обогащение кислородом мозга, положительно сказывается на общем состоянии организма;
• витамин B12 способствует образованию эритроцитов, развитию нейронов. Благотворно влияет на психику, улучшает память, усвоение новой информации, а также может уменьшить симптомы депрессии;
• омега-3 жирные кислоты регулируют взаимосвязи между нейронами, способствуют восстановлению клеток. Регулярное употребление омега-3 улучшает работу мозга, память, скорости реакции.

Это наиболее изученные компоненты для диетических добавок. Их можно принимать самостоятельно или в комплексе с другими ингредиентами. Полезными для поддержки когнитивных функций являются женьшень, экстракт родиолы розовой, кофеин, L-карнитин, таурин, розмарин, холин.

Какой эффект дает прием биологически активных добавок

Помимо когнитивных преимуществ, таких как внимание, концентрация, поддержка настроения, стрессоустойчивость, многие из ингредиентов оказывают влияние на запоминание, хранение, воспроизведение информации. Добавки для стимуляции мозговой деятельности также снижают риск развития деменции, слабоумия, депрессии и других заболеваний психики. Также большинство продуктов для мозга поддерживают иммунную и пищеварительные системы организма.

Если вы заметили ухудшение памяти или концентрации, снижение умственных способностей — пересмотрите свой образ жизни, сбалансируйте рацион, составьте стратегию приема биологически активных добавок.

Источник: сайт Immuntis.com