Здоровье человека зависит от множества факторов, как экология, питание, генетика. Но можно сохранить его, если знать, как правильно питаться. К тому же сбалансированное питание - это снижение рисков развития огромного количества заболеваний.
ПП-питание - это определенный рацион, при котором человек получает все необходимые витамины и минералы, а также жиры, белки и углеводы. Стоит учитывать, что это не диета в привычном понимании - здесь нет серьезных ограничений, исключений каких-либо продуктов (если это не назначено лечащим врачом).
В Школе Здоровья доктора Толстиковой вы сможете узнать всю необходимую информацию, а также здесь можно получить консультации по разным вопросам, связанным с питанием и здоровьем.
Секреты правильного питания
Есть определенные особенности правильно питания, которые позволяют не только избавиться от лишнего веса, пересмотрев свой рацион, но и буквально изменить свою жизнь в лучшую сторону:
- многие уверены, что нужно исключить жиры, чтобы похудеть. На самом деле, человек должен получать жиры в определенных количествах и определенного типа. Так, полезными считаются оливковое масло, масло авокадо, виноградных косточек, и др. Самыми вредными считаются транс-жиры, которые есть в некоторых категориях обработанных продуктов;
- углеводы - это не только сладости. Быстрые углеводы позволяют быстро насытиться и получить заряд энергии, но при этом так же быстро возвращается чувство голода и хочется снова что-нибудь съесть. В итоге получается, что человек переедает в течение дня. Другое дело - медленные углеводы, а именно каши, фрукты и овощи. Благодаря им можно насытиться на длительное время, а потому человек не переест в обед и во время ужина;
- правильное питание - это разнообразие. Каждый день можно готовить что-то новое, вкусное и полезное. Так как нет ограничений, вы можете даже включить в свой рацион даже любимые продукты, но в определенных количествах и в определенное время;
- есть много сезонных овощей и фруктов, которые содержат минимум вредных веществ и максимум витаминов и микроэлементов. Они позволяют круглый год получать витамины и минералы;
- важно кушать в одно и то же время. Если питание при этом будет сбалансированным, не появится желание перекусить что-либо ночью или поздно вечером;
- перекусы тоже важны. Однако для них следует тщательно выбирать категории продуктов. Так, например, орехи содержат полезные масла и микроэлементы, а потому они и энергией заряжают, и быстро и надолго насыщают.
Сбалансированное питание - это не диета, а буквально определенный образ жизни. При этом можно включить в рацион любимые сладости, чтобы не было желания сорваться и съесть что-то вкусное, но вредное.
Многие уверены, что правильно питаться очень дорого. Однако сезонные фрукты и овощи стоят не так дорого, как если х приобретать не по сезону. Выбирать блюда можно максимально простые - на готовку не уйдет много времени, но человек всегда сможет себя порадовать разнообразными и оригинальными рецептами.
