Полезные привычки в борьбе со стрессом

Два самых распространенных источника стресса — работа и семья. Но, иногда, он исходит даже их тех сфер жизни, где мы ищем спасения от него: отдых, дружба, любовь. А ведь стресс, ко всему прочему, способствует развитию целого ряда заболеваний (мигрени, заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни сердца, гипертонию и т. п.). Как же противостоять тем проблемам, которые вгоняют нас в стрессовые ситуации? Важное оружие против стресса - полезные привычки, улучшающие нашу жизнь и помогающие контролировать разные жизненные ситуации.

 <

На работе
Обязательно имейте четкую систему оценки важности дел и добавьте к утренней чашке кофе еще один ритуал: определить важность дел по следующей шкале: «должна сделать сегодня», «можно сделать позднее, но обязательно на этой неделе», «сделаю, когда будет время». Не пытайтесь переделать все дела за один рабочий день.

Не полагайтесь только на свою память - она может вас подвести. Делайте пометки и записи, это может вам чувствовать себя более уверенно.

Если вы опаздываете – расслабьтесь и не смотрите на часы каждую минуту – это, как ни странно, поможет вам наверстать время.

Избегайте часа пик: старайтесь выходить или раньше или позже. Если вы попали в «пробку» - откройте окна, включите спокойную музыку.

Отправляясь на встречу, для небольшого расслабления и отдыха, выбирайте окольные пути, рассматривайте витрины магазинов, отвлекайтесь.

Всегда помните, что помимо работы, у вас есть личная жизнь. И если ваши коллеги задерживаются, а вы уходите вовремя, чтобы сходить куда-то с ребенком, не чувствуйте себя виноватой.

Даже десятиминутная прогулка во время обеденного перерыва успокоит вас, а возвращаясь с работы пешком, вы сможете отвлечься и собраться с мыслями на предстоящий семейный вечер.

Дома
Предоставляйте детям больше самостоятельности. Это на пользу и им, и вам.

Заведите семейный календарь, чтобы не забыть о юбилеях, днях рождения, гостях, о визитах к врачу, важных встречах и т.д.

Старайтесь, чтобы у вас всегда было что-то на ужин, если не успеете (или не захотите) готовить.

Навещайте родственников, друзей и приятных вам людей. Хотя бы иногда приглашайте гостей: ведь общение - лучшее лекарство от стресса.

Чтобы были хорошие отношения с близким человеком, необходимо их развивать и улучшать. Поэтому не забывайте говорить друг с другом обо всем.

Старайтесь некоторые выходные проводить вдвоем, без детей. Хотя бы иногда сходите вместе в кино, в театр, на природу, куда хотите. Даже без повода делайте друг другу небольшие подарки: ведь любой пустячок незаметно поддерживает тепло ваших чувств друг к другу.

Больше общайтесь по телефону.

Один из источников стресса во многих семьях - денежные проблемы. Поэтому старайтесь планировать и согласовывать семейный бюджет.

Помогайте другим людям — это отвлечет вас от собственных проблем.

Найдите себе хобби: ведь посвящая себя тому, что находите приятным, вы всегда будете успокаиваться.

Делайте себе маленькие сюрпризы: маникюр, парикмахерская, поход по магазинам, чашка кофе в кафе...

Катаясь на велосипеде или просто прогуливаясь, почувствуйте себя чуть-чуть ребенком.

Читайте любовные романы, смотрите телесериалы, слушайте любимую музыку, заведите домашнее животное — оно будет вас дисциплинировать и отвлекать от грустных мыслей.

Окружите себя вещами, которые напоминают вам о чем-то хорошем или вызывают вашу улыбку: веселая фотография, рисунок ребенка, поздравительная открытка, сувенир и т. п.

В конце концов загрузите себя домашней работой — это тоже иногда помогает избавиться от стресса.