Полезная еда: чем перекусить на работе

Ольга Григоренко | Все новости автора

Перефразировав одно известное выражение, можно прийти к следующему выводу: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу кто ты!» О пользе правильного питания сказано и написано не мало, но когда нет времени или условий для полноценного обеда, то теория отодвигается на задний план. В этой статье мы решили кратко перечислить гастрономические изыски, которые не только быстро устранят чувство голода, но и принесут организму максимум пользы.

Признанными лидерами среди «офисных» продуктов являются свежие фрукты. Яблоки, бананы, груши, виноград, абрикосы не перегружают организм калориями и в то же время подкрепляют глюкозой и витаминами. Еще одно преимущество при употреблении фруктов — отсутствие специфических «кухонных» запахов на рабочем месте.

Если вы предпочитаете перекусывать на работе традиционными бутербродами с колбасой или сыром, то попробуйте дополнить знакомый набор свежими овощами, листьями салата или базилика. Также полезнее выбрать цельно зерновой хлеб из ржаной муки или тонкий лаваш, который выпекается без дрожжей. Такая еда насытит ваш организм углеводами и витаминами и прекрасно утолит чувство голода.<

 

Тем, у кого часто случается длительный перерыв между полноценными приемами пищи, диетологи рекомендуют перекусывать орехами и сухофруктами. Эти продукты являются богатым источником углеводов и микроэлементов. Изюм, курага, чернослив, финики, арахис, грецкие орехи, кешью — такое ассорти надолго избавит вас от чувства голода и поднимет настроение. Кроме того, эти продукты стимулируют работу мозга!


Прекрасно утоляют голод молочные продукты. Стакан кефира или йогурта, творог или сырковая масса — это не только запас кальция, но и полезные для желудка лактобактерии. Одно условие: обязательно следите за сроком годности этих продуктов и храните в холодильнике то, что было куплено заранее, например, по пути на работу.


Однако, в жизни каждого из нас бывают моменты, когда в ближайший магазин за едой бежать некогда, а из дому ничего не захватил. В таких случаях можно воспользоваться службами доставки еды в офис, например http://foodbox.com.ua. Эта компания доставляет закуски и полноценные обеды собственного приготовления в любую точку столицы.

 

Какой метод перекуса придется больше по вкусу — решать вам. Чтобы питание было максимально сбалансированным, можно ежедневно варьировать свое меню. Время от времени позволяйте себе посетить во время обеденного перерыва кафе или ближайшую столовую, хотя бы для того, чтобы просто прогуляться и отвлечься от работы!