Можно ли побороть Интернет-зависимость?

Ольга Станішевська | Все новости автора

Обжорство, алкоголизм, наркомания, невозможность устоять перед азартными играми, гиперрелигиозность – виды зависимости человека.Не можете удержаться от просмотра ленты новостей в соцсети, каждые 10 минут проверяете Twitter или Instagram, смотрите музыкальные клипы пачками, в Facebook из 300 друзей вы лично знаете от силы 10 человек? Поздравляем! Вы интернет-зависимы.

Данное понятие впервые появилось в 1994 году. До недавнего времени такое поведение не считалось зависимостью так как не вызывает болезненной физической потребности в Интернете и нет возрастающей толерантности (привыкание, потребность в большей дозе). Тем не менее, психологическая нехимическая зависимость проявляется крайне ярко. Навязчивая идея пользоваться Интернетом всегда и везде приводит к физиологическому, психическому, личностному и социальному расстройству.<

В мире ученые медики и психиатры начинают задумываться над открытием специальных клиник для лечения интернет-аддикции. По данным исследований, в мире 10% пользователей требуют такого лечения.

Если вы понимаете, что Сеть затягивает вас все больше и больше, вот несколько советов для того, чтобы начать жить в реальности, а не в цифровом пространстве.

Установите «будильник». Например, определите для себя время пользования Интернетом. Скажем, это будет с 10:00 до 18:00. Старайтесь ежедневно «сидеть в Сети» не дольше.

Of-line режим. Раз-два в неделю устраивайте себе день без Интернета. Проживите 24 часа, не скачивая бесплатные клипы, не отвечая на статусы, без «лайков» фотографий, без соцсетей, блогов и on-line игр. Сходите на прогулку, приберите в квартире, навестите реальных друзей, приготовьте ужин, подышите воздухом, наконец.

Делайте зарядку. Уделите физической нагрузке хотя бы час в день. Это может быть физкультура, велосипед, прогулка на свежем воздухе, танцы, мытье полов или выбивание ковров. Ваше тело нуждается в нагрузке, а глаза и мозг в отдыхе.

Читайте бумажные книги, газеты, научные журналы. Не дайте мозгу атрофироваться. Чтение чужих постов и цитат не сделает вас умнее.

Перестаньте разглагольствовать о глупых подростках и девушках, которые выставляют фотографии своих ног, к примеру, в Instagram - словами делу не поможешь. Выражаясь языком Интернета - станьте мотиватором!

теги: