6 популярных мифов о спортзале

Как среди новичков, так и среди людей, ведущих активный образ жизни, существует удивительное количество мифов о спортзале. Нет человека, который не сталкивался бы с одним из распространенных мыслей, описанных ниже, которые, как оказывается, имеют мало общего с реальностью. Чтобы помочь вам отделить правду от мифов, мы приводим несколько популярных утверждений, которым не стоит верить.

ACDM – это тренажерный зал левый берег в Киеве, который предлагает современные условия для занятий спортом, включая:

• Профессиональные тренеры. В зале работают 8 тренеров, готовых помочь вам достичь ваших фитнес-целей.
• Групповые и индивидуальные занятия. Доступны 12 различных групповых дисциплин, а также индивидуальные тренировки.
• Удобства. При покупке абонемента вы получаете:
  • доступ к клубу;
  • одну бонусную групповую тренировку;
  • аренду полотенца;
  • возможность приостановить действие клубной карты на определенное время.

Если хотите впечатляющий пресс – качайте только его

Независимо от того, идет ли речь о сильных руках, развитых бицепсах, твердых, как скала, ногах или идеальном прессе – вы не достигнете желаемых результатов, ограничившись выполнением лишь одного вида упражнения. Наилучших результатов добивается разнообразный комплекс, сочетающий упражнения с нагрузками и движения всего тела.

И если вы делаете кранчи, обязательно делайте их в разных вариантах. Работа над отдельными частями тела требует привлечения многих разных групп мышц, активировать которые можно только путем различных тренировок. И это хорошо, ведь кому захочется выполнять одно и то же упражнение сотню раз?

Большой вес не для женщин

Большинство девушек скептически относятся к силовым тренировкам, опасаясь чрезмерного развития мышечной ткани. Но силовые тренировки — это отличный способ сформировать фигуру, которая не обязательно означает потерю “утонченной” формы. На самом деле все наоборот: соответствующие упражнения с отягощениями помогут достичь вожделенной формы ягодиц, за которую некоторые девушки борются каждый день.

Я новичок, тренажерный зал не место для меня

Многие новички откладывают посещение тренажерного зала, боясь встретить грязные взгляды завсегдатаев. Это неправильное мышление, ограничивающее вас. Следует помнить, что каждый с чего начинал. Подавляющее большинство людей, которых вы встречаете в тренажерном зале, пришли туда с одной целью – поработать над собственным телом, а не оценить прогресс и навыки окружающих. Поэтому вы должны сосредоточиться на себе и не переживать о присутствии других.

Что касается тренировок, то только утром

Правда, некоторые научные исследования показывают, что утренние тренировки приносят дополнительные преимущества в виде большего количества сожженных калорий в течение дня. Помните, однако, что неподходящее время и систематичность тренировок решающим образом влияет на их эффективность. Если вы хорошо себя чувствуете, делая утреннюю зарядку, это прекрасно, но если вы из тех людей, которые не могут заставить себя ее сделать, прекратите мучить себя. Поработать над своей физической формой можно в любое время суток.

Занимаюсь раз в неделю на высочайшей скорости

Сегодня все заняты, и найти два свободных часа для посещения тренажерного зала иногда является чудом, но нет смысла обманывать себя – вы не добьетесь удовлетворительных результатов, тренируясь раз в неделю.

Независимо от того, занимаетесь ли вы бегом, силовыми тренировками, йогой или теннисом, ваши усилия будут иметь смысл, если вы увеличите их частоту в неделю минимум до 2, а оптимально до 3 раз. Накопительные, многочасовые тренировки раз в неделю не принесут ожидаемых результатов. Наращивание физической формы и мышц требует регулярности и преданности.

Ты тренируешься? Можешь есть все, что хочешь

Распространенной ошибкой людей, начинающих свое приключение с тренажерного зала, есть переоценка количества сожженных калорий в течение дня. Правда, во время тренировок можно сжечь до 800 ккал, а большая мышечная ткань потребляет энергию даже во время отдыха. Однако это не означает, что регулярными физическими упражнениями вы можете компенсировать всю потребляемую вами пищу. Помимо количества, важно и качество блюд. Плохая диета может эффективно устранить последствия даже интенсивных тренировок (не говоря уже об алкоголе).

Независимо от вашего уровня подготовки, каждый может найти свое место в тренажерном зале и добиться желаемых результатов. Главное – не бояться делать первые шаги и доверять профессионалам, готовым помочь вам на этом пути. Выбирайте качественные условия для занятий, такие как предлагаемые ACDM на левом береге Киева, и пусть ваш путь к здоровому телу будет успешным.