Что общего у хирурга, актрисы, адвоката и спортсменки? Героини нашего репортажа - успешные и счастливые женщины, которые постоянно чем-то заняты и всегда все успевают. Наверное, благодаря таким людям вращается планета, а может быть, им известен секрет вечного двигателя?
• «Быть успешной - это значит все успевать»
Юлия
Ее будни - это постоянные доказательства своей правоты в суде. Особенно тяжело даются гражданские процессы, когда, помимо выполнения обязанностей адвоката, приходится выступать в роли психотерапевта для своих подзащитных. Кроме того, необходимо постоянно совершенствовать свои навыки и знания. Поскольку человек, приходящий на консультацию, ожидает от юриста абсолютной компетенции во всех вопросах. Если не откладывать на завтра то, что можно сделать немедленно, считает адвокат Юлия, то можно быть успешной и привлекательной во всех отношениях женщиной. Хотя все почему-то привыкли к тому, что одно с другим несовместимо.
Рабочий график
Официально рабочий день начинается в девять. Но я стараюсь приехать в офис раньше. Независимо от выходных или праздников просыпаюсь около 7 утра. И если режим нарушается, начинаю ощущать дискомфорт. Мой первый утренний допинг - контрастный душ, он помогает окончательно проснуться и «включает мозги». Вторая «энергетическая пилюля» - свежий воздух.
Дорога от дома к стоянке вдоль набережной помогает собраться с мыслями. Когда садишься за руль, то уже представляешь себе весь день и едешь, обдумывая конкретные планы. Позавтракать почти всегда не успеваю, ограничиваюсь чашкой кофе. Первая еда случается ближе к десяти, в перерыве заседания суда.Кроме обязанностей адвоката, на мне лежит и административная нагрузка.
Ведь как директор фирмы я должна обеспечить своих сотрудников работой, проконтролировать ее выполнение, решить массу «офисных» вопросов. Поэтому трудовой день затягивается надолго. Часто ужин переносится на восемь-девять вечера и совмещается с деловыми переговорами.Иногда я жалуюсь на свой рабочий график, на постоянные звонки по телефону. Но если мне никто не звонит, я начинаю беспокоиться. Все-таки выработанный годами режим уже стал частью жизни. Поэтому чем больше дел нужно сделать, тем больше я успеваю.
Способ расслабится
Однозначно - покупки (хоть это многим и покажется банальным). Я по-настоящему адвокатотдыхаю, когда выбираю очередную безделушку подруге или галстук отцу. Несколько раз в году езжу в отпуск. Он, как правило, короткий, не больше десяти дней. Отправляюсь туда, где можно оздоровиться - на море, в горы, в места, где есть свежий воздух и веселая компания.
В эти дни я выключаю телефон и стараюсь «набрать» все «недоеденные» калории и недоспанные часы.Все мои хобби связаны с некоторым экстримом. В последнее время я увлеклась стрельбой из боевого оружия. В выходные дни езжу в тир, где занимаюсь с инструктором.
Стрельба не только помогает сбросить всю негативную энергию, которая накапливается за неделю, но и предполагает сосредоточенность, некоторый азарт. Я пока не считаю себя опытным стрелком, но уверена, что умение обращаться с оружием будет для меня нелишним. Когда становится невмоготу, иду к подруге. У меня, к сожалению, уже есть некоторая профессиональная деформация, которая не позволяет быть на сто процентов открытой. Поэтому в тяжелую минуту помогает разговор с этим открытым человеком.
Спортивные нагрузки
Регулярно посещаю спортклуб. Это необходимо мне для разрядки. Из всех видов фитнеса предпочитаю танцевальные классы, особенно танец живота, стрип-дэнс. Тренировки в зале помогают забыть о проблемах на работе и вернуть бодрость.
Секрет вечной подзарядки
Я стараюсь все делать с удовольствием. Это очень заряжает и помогает преодолевать трудности. Кроме того, за что ни берусь, пытаюсь доводить до победного конца. Ничто так не стимулирует на новые свершения, как победа. И тогда усталость отступает, о ней просто некогда думать, потому, что впереди новые горизонты, которых очень хочется достичь.
• «Ужин нужно заслужить!»
Ольга
Решение стать актрисой Ольга приняла по окончании школы. Это было большой неожиданностью для семьи, ведь ее родители и брат - выпускники технических вузов и к театральной сцене не имеют никакого отношения. Тем не менее, девушка уверенно поступила в театральный институт и уже на третьем курсе получила приглашение работать в Театре русской драмы. Она вполне довольна своей судьбой, несмотря на полуночные спектакли и репетиции без перерыва.
Рабочий график
Каждый день начинается с зарядки. Подъем в полвосьмого, правда, после тяжелого вечернего спектакля позволяю себе поспать чуть-чуть подольше. Но двенадцать минут бодифлекса - это то, что заряжает меня на целый день энергией, насыщает организм кислородом и придает мышцам необходимый тонус. В утренний комплекс входят упражнения дыхательные, силовые и для развития гибкости. Потом я пью зеленый чай с шоколадом и убегаю на утреннюю репетицию.
Кофе - это скорее исключение из правил, но если сильно устаю, особенно в период киносъемок, то иду на такой компромисс.Репетиции начинаются в 11.00 и заканчиваются к трем часам дня. Иногда это работа на сцене, а иногда - класс танца модерн. Танец для меня - это еще один источник энергии. Днем не ем, потому что вполне хватает шоколадки. А вот после спектакля я позволяю себе ужин, вполне заслуженный, и - отбой «воздушной тревоги». Это происходит не раньше полуночи, ну а если нужно учить роль, то спать ложусь за полночь.
Способ расслабится
Люблю тишину, люблю слушать природу. Поэтому часто гуляю пешком в парке и ботаническом саду. У меня есть даже мой любимый пенечек возле ручья, где я умиротворяюсь и как бы собираюсь с силами. В выходные... ленюсь! Могу весь день проваляться с книжкой в постели. Если речь идет об отпуске, то любимое место отдыха - это деревня. Я не сторонница туристической суеты. Отпуск в деревне у бабушки - это то, что действительно придает сил.
Спортивные нагрузки
Полгода занималась цыгун - это не дыхательная гимнастика, как многие думают, а философия. Еще люблю лошадей. Нечасто, получается, вырваться покататься, но в выходные стараюсь не отказывать себе в этом удовольствии.
Секрет вечной подзарядки
Медитация позволяет не только энергетически подпитаться, но и разобраться во внутренних проблемах. И поэтому я часто прибегаю к молитве (это тоже способ медитации, но более энергоемкий), могу полчаса сидеть прямо на съемочной площадке, погрузившись в свои мысли. А потом появляется второе дыхание - и я с новыми силами иду работать.
• «Если не я, то кто же?!»
Маргарита
Когда наблюдаешь за выступлением Маргариты на соревнованиях, всегда поражаешься легкости, с которой она двигается по сцене. Но за ее победной улыбкой скрываются запредельное напряжение мышц и месяцы усиленных тренировок. В зале ее называют Марго.
Она самый именитый тренер-консультант, пример для коллег и, конечно же, своих подопечных. Ну, еще бы! Не каждый может похвалиться таким наставником: многократная чемпионка Украины, призер чемпионатов мира и победительница чемпионата Европы. При этом любящая мама годовалой дочери, в которой, по признанию спортсменки, и заключена тайна ее «вечного двигателя».
Рабочий график
Просыпаюсь утром достаточно легко, потому что за годы тренировок (а спортом я занимаюсь с пяти лет) уже выработался определенный режим. И первые часы каждого дня посвящаются дочери. Мы вместе встречаем утро, завтракаем. Потом я готовлюсь к тренировкам. Поскольку я персональный тренер и действующая спортсменка, то приходится совмещать свою личную спортивную нагрузку с консультациями.
В среднем провожу по 4-5 занятий в день для посетителей спортклуба плюс две тренировки для подготовки к соревнованиям. Особое значение в этот период у меня имеет диета. Я практически отказываюсь от углеводов и перехожу на белковое меню, кроме того, в мой рацион входят витамины и пищевые добавки. Но я всегда была против «химии», которая, может, и улучшает спортивные результаты, зато позже негативно отражается на здоровье.
Способ расслабится
Для меня лучший отдых - общение с ребенком. Ярослава - главный стимул в работе и основная вдохновительница. Все свободное время посвящаю ей. Что же касается отпуска... совмещаю его с соревновательными сборами. Таким образом и обстановка меняется, и есть возможность продолжать заниматься любимым делом.
Меня вдохновляют победы, хотя для их достижения и тратится много сил, энергии. Но вот парадокс: чем тяжелее путь к успеху, тем больше энергии потом возвращается. Иногда бывают ситуации, когда руки опускаются, и не видишь выхода. В таких случаях мне очень помогает общение с психологом. С этим человеком я советуюсь в кризисные моменты и довольно серьезно отношусь к его рекомендациям.
Секрет вечной подзарядки
Все просто: не сидеть в ожидании чуда, а делать мечты реальностью изо дня в день, даже если задача кажется невыполнимой. Главное помнить, что кроме тебя самой никто эту работу не выполнит.
«И на краю пропасти и у тигра в пасти не теряйте бодрости и верьте в счастье»
Людмила
Хирург - достаточно редкая для женщины профессия, связанная с серьезными психологическими и физическими нагрузками. Но для Людмилы работа - это источник вдохновения, а отдых - всего лишь переключение с одного вида деятельности на другой.
Рабочий график
Каждый день, независимо от календаря, подъем не позже восьми. Утро всегда начинается с чашки кофе. Причем самый ароматный кофе готовит мой муж, если просыпается, раньше меня. Я достаточно быстро собираюсь на работу и никогда не завтракаю. В клинике выпиваю еще несколько чашек кофе. Этого хватает до обеда.Рабочий день хирурга не нормирован.
Два раза в неделю операционные дни, когда нужно быть на работе к 7.30. Остальные - в обычном режиме: консультации, общение с пациентами. Да и выходные - тоже очень условное понятие. Я должна всегда быть «на связи», чтобы в любой момент приехать в клинику и оказать помощь. В работе главное - правильное планирование и самоорганизация. Тогда можно многое успеть и даже выкроить время для себя.
Способ расслабится
К отдыху подхожу ответственно, как, впрочем, и ко всему иному. Стараюсь хорошенько высыпаться, поэтому не засиживаюсь, вечером у телевизора, а могу лечь спать в девять. Но даже если смотрю «Новости» или сериал - все равно в моих руках вышивка. Не могу сидеть, сложа руки. В выходные обязательно нахожу возможность поехать на дачу. Когда-то, конечно, там были плантации помидоров и картофеля. Но теперь практически все «посевное» пространство занимают цветы. Я не считаю себя опытным садоводом, но мои цветы - моя гордость.
Спортивные нагрузки
Я не большой любитель спорта. На это нет ни времени, ни особого желания. Но зимой всегда хожу в бассейн. Не ради физических нагрузок, а для поддержания тонуса. Если летом провожу отпуск у моря, меня не найдешь на пляже. За день я проплываю не меньше пяти километров. А загорать на берегу - скучно.
Секрет вечной подзарядки
Жизнь - это такое приключение, которое стоит пережить бодро и весело. Самое главное - не поддаваться лени и унынию. Поэтому стараюсь всегда находиться в движении. Этот ритм жизни для меня привычен и другого я не представляю.
Тамара Нестерова
