Устойчивость - это возможность оправиться от невзгод, и она состоит и зависит из целого ряда различных методов и способностей. Следующие семь стратегий помогут вам выработать устойчивость путем достижения цели, оптимальной производительности, психической прочности и сильное лидерства.
1. Найти удовлетворение в своей работе.
Люди тратят более трети своего бодрствования на работе, но уровни удовлетворенности от работы у людей совершенно разные. Исследования показывают, что те, кто считают, что их работа приносит только материальную выгоду менее устойчивые, чем те, кто стремится к достижению не только в денежного, но и профессионального роста. Но лучше всех справляются со стрессом те, кто считает работу своим призванием.
2. Взять под контроль нажатие "кнопок".
Используйте четыре этапа, когда хотите понять свою реакцию на определенные ситуации или посмотреть новым взглядом на проблему. Этот метод основан на работе докторов Альберта Эллиас и Аарона Бека. Во-первых, опишите то, кто фактически нажал ваши "кнопки" (кто, что, где, когда), во-вторых, запишите вашу реакцию, что вы сделали и чувствовали (я разозлился и заорал), в-третьих, записать именно то, что в данный момент было проблемой и, в-четвертых, спросите себя, является ли ваша реакция полезной или повредила вашей способности найти решение. Если вы обнаружите, что ваша реакция вредит вам и отношениям, то берите ее под контроль.
3. Найти развлечения
Дети имеют их в изобилии, но, когда мы стареем, окружение и наше предубеждение тихо говорит нам, что веселье и серьезность не идут вместе. Не удивительно, что веселье является сильным предиктором работы и удовлетворенности жизнью. Кроме того, оно поможет вам общаться, и поддерживать здоровье.
4. Повышение самосознания путем выявления своих сильных сторон.
Исследования д-ра Кристофера Петерсона и его команды показывает, что применение своих способностей каждый день в течение недели увеличивает счастье и уменьшает депрессии.
5. Выработайте оптимистичный стиль мышления.
Когда вы слышите слово "оптимизм", вы думаете о большом смайлике? Это не тот оптимизм, который помогает устойчивости. Помогает победить стресс оптимизм, который основывается на стиле мышления, а не на личностных качествах. Оптимистичные мыслители могут контролировать себя во время неудачи. Они знают: "И это пройдет". Они знают, что стресс может быть вокруг в течение некоторого времени, но это не будет вечно.
6. Самоэффективность.
Самоэффективность - ваша способность думать, что вы можете сделать то, что вы хотите достичь. Чтобы построить самоэффективность надо вести журнал "победы". Запишите все времена в вашей жизни, когда вы превзошли ожидания, выполнили цели и взяли под контроль вашу жизнь.Смотрите этот список часто и добавляйте его. Поощряйте своих детей, чтобы начать строить свой ??список сейчас. Кроме того, не бойтесь начать с малого.
7. Правильно реагируйте на новости
Когда вы разговариваете с человеком, правильно реагируйте на плохие и хорошие новости. Помогите носителям хороших новостей наслаждаться ими, это поможет построить хорошие отношения. И ослабьте действия плохих новостей, не усугубляйте их убийственным разговором или молчанием.
