Напитки, полезные для здоровья

Различные безалкогольные напитки и искусственные фруктовые соки являются одними из самых популярных и любимых нами напитков. Но все мы знаем, что они имеют неблагоприятные последствия для здоровья из-за присутствия в них консервантов, высокого содержания сахара и калорий. Каждый год в продаже появляются около тысячи новых напитков, большинство из которых представлены как «здоровые», но, как считают эксперты, они не обладают питательной ценностью, а только способствуют отложению лишнего жира в организме из-за своей высокой калорийности. Какие же напитки могут помочь нам поддерживать хорошее здоровье?

Вода. Это наиболее простая природная жидкость. Она необходима для нормального функционирования почек, головного мозга и сердца. Правильная гидратация помогает сохранить суставы и мышцы здоровым и сильным. Прием достаточного количества воды помогает уменьшить вес, подавляет аппетит и ускоряет метаболизм. Эксперты рекомендуют пить 8 стаканов воды в день.

Кофе. Это полезный для здоровья напиток, если пить его умеренно - до 2 чашек в день. Исследования показывают, что кофеин оказывает защитный эффект против болезней Паркинсона, Альцгеймера, некоторых форм сердечно-сосудистых заболеваний и рака толстой кишки. А последние исследования показывают, что употребление умеренных доз кофе после тренировки может уменьшить боли в мышцах до 48%.

Молоко. Кальций, содержащийся в молочных напитках не только способствует укреплению костей, но и расщеплению жира. Но, в соответствии с диетой, желательно избегать употребление жирного молока, а потреблять обезжиренное.

Зеленый чай. Он богат минералами и антиоксидантами, которые помогают стимулировать обмен веществ, благотворно влияют на работу мозга, сердца и борются с такими проблемами, как экзема и диабета. Кроме того, вещества, содержащиеся в зеленом чае, помогают повысить иммунитет, устраняют сонливость и обладают антистрессовым действием.

Свежие фрукты. Сок из этих натуральных продуктов - это хорошая возможность извлечь выгоду из витаминов и минералов, содержащихся в них. Но это не относится к искусственному фруктовому соку, который содержит консерванты и большое количество сахара.

Сыворотка. Молочная сыворотка является одним из самых подходящих натуральных напитков (и особенно в летний период). Она обладает тонизирующим и освежающим эффектом, содержит кальций, калий, фосфор, витамины группы В и очень полезна для деятельности пищеварительной системы.

Лимонад. Лимон является одним из лучших источников витамина С. Поэтому лимонад из свежевыжатых цитрусовых способствует укреплению иммунной системы, освежает и заряжает нас энергией на целый день.

Красное вино. Это тоже, как ни странно, здоровый напиток, т. к. содержит ценные антиоксиданты. Несколько исследований показали, что красное вино особенно полезно для сердца, помогает увеличить уровень «хорошего» холестерина и предотвращает свертывание крови. Специалисты рекомендуют выпивать не более одного стакана красного вина в день. <