Дієтолог розвіяла відомі міфи про схуднення: як необхідно харчуватися, щоб скинути зайву вагу

Часто під час правильного харчування для тих, що худнуть є багато заборон щодо раціону. Багато худнуть вважають, що голодування допоможе їм скинути вагу, але це помилкова думка.

Про це лікар-дієтолог Альбіна Комісарова розповіла на своїй сторінці в соціальній мережі Instagram, передає Час Пік.

Міф №1. Обов'язково потрібно снідати.

Комісарова навела в приклад дослідження, які показують зв'язок з пропуском сніданку і ризиком розвитку ожиріння. В інших дослідженнях говориться, що пропуск сніданку, навпаки, може допомогти знизити вагу. Тому не варто змушувати себе снідати, якщо ви не хочете.

Міф № 2. На вечір не можна вживати вуглеводи.

Вся їжа засвоюється незалежно від часу доби. Дієтолог розповіла про дослідження, в рамках якого люди їли однакову кількість вуглеводів, але одні на ніч, а інші - протягом дня. Згодом стало відомо, що учасники худнули однаково ефективно.

Міф № 3. Потрібно випивати в день два літри води.

Існують норми споживання не води, а рідини, яку можна отримати з різноманітних напоїв або їжі. Тому не варто змушувати себе багато пити.

Міф № 4. Потрібно їсти п'ять разів на день.

Кількість прийомів їжі не впливає на те, схуднете ви чи ні, важлива калорійність продуктів. Варто відчувати свій організм і розуміти, скільки разів на день йому потрібно їсти.

Міф № 5. Під час схуднення обов'язково потрібно дотримуватися спеціальних ритуалів.

Стакан води з лимоном вранці, ложка лляної олії, прийом БАДів до і після тренування - все це не є обов'язковим під час схуднення. Головне-харчуватися корисною їжею і бути фізично активним.