24.10.2020, 07:29

ВООЗ рекомендує дієту під час пандемії COVID-19: що в неї входить

Ольга Романец | Всі новини автора

facebook tweeter live rss
диета

Те, що ми їмо і п'ємо може впливати на здатність нашого організму запобігати інфекціям, боротися з ними і одужувати.

У ВООЗ повідомляють, що повноцінне харчування також може зменшити ймовірність розвитку інших проблем зі здоров'ям, зокрема ожиріння, серцевих захворювань, діабету і деяких видів раку, передає Час Пік.

Всесвітня організація охорони здоров'я на своєму сайті публікує поради щодо здорового харчування.

Споживайте різноманітну їжу, включаючи фрукти та овочі

Щодня вживайте цільнозернові продукти (наприклад: пшеницю, кукурудзу, рис); бобові (такі як сочевиця, квасоля); багато свіжих фруктів і овочів; і деякі продукти тваринного походження (наприклад: м'ясо, риба, яйця, молоко).

Обмежте споживання солі

Готуючи їжу, обмежуйте кількість використаної солі і солоних соусів і приправ (наприклад: соєвий соус, бульйон, рибний соус).

Якщо ви використовуєте консервовану або сушену їжу, вибирайте овочі, горіхи та фрукти без доданої солі та цукру.

Споживайте помірну кількість жирів і масел

Під час приготування їжі замініть масло, топлене масло і сало на більш корисні жири, як то оливкова олія, соя, соняшникова або кукурудзяна олія.

Спробуйте готувати їжу на пару, або варити замість смаження.

Обмежте споживання цукру

Вибирайте свіжі фрукти замість солодких закусок на зразок печива, тістечок або шоколаду.

Якщо ви все ж вибираєте інші види десертів, переконайтеся, що вони мають низький вміст цукру, і їжте їх невеликими порціями.

Пийте достатню кількість води

Вживання води замість солодких напоїв є простим способом обмеження кількості споживаного цукру.

Уникайте надмірного і небезпечного вживання алкоголю

Вживання алкоголю не захищає від COVID - 19 і може бути небезпечним. Часте або надмірне вживання алкоголю збільшує безпосередній ризик отримання травм, а також викликає довгострокові наслідки, такі як пошкодження печінки, рак, серцеві та психічні захворювання. Не існує безпечної дози алкоголю.

Читайте також: Медик назвав особливість, яка допоможе виявити інфікованого COVID-19

Читайте останні новини України та світу у своєму смартфоні в додатку Час Пiк

Теги новин: 
facebook tweeter live rss
n