Їж – і очищайся: які продукти виведуть токсини та зміцнять здоров'я

В умовах стресів, поганої екології та незбалансованого харчування організм потребує регулярного "прибирання". З цим ефективно справляються як медичні препарати, а й натуральні продукти.

Дієтологи радять включати до раціону певні овочі, ягоди та напої, щоб допомогти тілу позбутися токсинів, вільних радикалів та зайвої рідини.

Перше, на що варто звернути увагу – клітковина.

Фрукти, овочі, горіхи, насіння та цілозернові злаки працюють як губка: вони не засвоюються організмом, але вбирають токсини, шлаки та зайву вологу в кишківнику, сприяючи очищенню організму.

Ягоди – суперфуд для здоров'я.

Наприклад, чорниця і журавлина - це справжній природний "щит", багатий на рідкісні антиоксиданти, які, як доведено, можуть навіть протистояти раковим клітинам. Виноград допомагає знизити рівень поганого холестерину та зміцнити судини.

Особливу роль очищенні грає вітамін С.

Це один із найсильніших антиоксидантів, що сприяє захисту клітин та виведенню шкідливих речовин. Але цитрусові - не єдине джерело. Так, болгарський перець містить більше вітаміну С, ніж лимон, а квашена капуста ще більше. Корисно включати в раціон ківі, броколі, манго, томати, зелень, особливо петрушку та цибулю.

А що із напоями?

Зелений чай та кава містять потужні антиоксиданти, якщо вживати їх у помірних кількостях. Також до списку корисних напоїв входять натуральні ягідні морси та трав'яні чаї - вони не лише смачні, а й підтримують роботу печінки та нирок.

Які продукти виведуть токсини та зміцнять здоров'я

Щоб допомогти тілу очиститися та підтримати загальне здоров'я, достатньо включити до раціону кілька корисних продуктів.

1. Вода з лимоном. Ранок, розпочатий із теплої води та часточки лимона, запускає обмін речовин, стимулює печінку та допомагає організму швидше виводити токсини.
2. Зелені листяні овочі. Шпинат, рукола, петрушка та капуста багаті на хлорофіл, який сприяє очищенню крові та покращує роботу печінки.
3. Яблука. Пектин у яблуках пов'язує та виводить токсини з кишківника, а антиоксиданти зміцнюють імунітет.
4. Буряк. Завдяки бетаїну та клітковині, буряк очищає печінку та покращує травлення.
5. Куркума. Цей пряний корінь активує ферменти печінки, покращуючи детоксикацію. Додайте її в супи, каші чи чай.
6. Капуста броколі. Містить сульфорафан - з'єднання, що допомагає організму позбавлятися шкідливих речовин.
7. Імбир. Прискорює обмін речовин, покращує циркуляцію та стимулює виведення токсинів через шкіру та кишківник.
8. Кефір або йогурт. Корисні пробіотики підтримують здоров'я кишкової мікрофлори – важливої ​​ланки у системі детоксикації.

Регулярно включаючи ці продукти до раціону, ви не тільки допоможете організму очищатися, але й зміцните імунітет, покращити самопочуття та зовнішній вигляд. Головне - дотримуватися балансу і пити достатньо чистої води.

Читайте також: Не цукор: що додати в каву для солодкого смаку та аромату