Не лише вода: 6 продуктів, які охолоджують тіло у спеку +35°C — поради від Health Shots

Коли стовпчики термометрів сягають позначки +35°C і вище, організм людини працює на межі. Ми шукаємо тінь, холодний душ, ковток води. Але чи знаєте ви, що деякі продукти можуть буквально "працювати" як природні охолоджувачі?

Видання ]]>Health Shots]]> поділилося списком із шести продуктів, які допоможуть пережити спеку без надмірного навантаження на організм.

1. Перцева м’ята — свіжа прохолода в кожному листочку

Хоча вона не зволожує тіло напряму, ефект миттєвого охолодження відчувається вже за кілька хвилин. Додавайте м’яту до лимонаду, чаю або смузі — і отримаєте освіжаючий напій із м’якою антисептичною дією.

2. Насіння чіа — маленькі зерна великої користі

У поєднанні з водою або йогуртом, насіння чіа перетворюються на желеподібний пудинг, який не лише зволожує, а й довго зберігає відчуття ситості. До того ж, чіа — джерело омега-3, клітковини й антиоксидантів.

3. Огірок — волога на 94%

Цей овоч практично складається з води, а ще він допомагає позбутися набряків та зменшує ризик зневоднення. Їжте його сирим або додавайте до салатів, води чи смузі — і ви не помилитесь.

4. Йогурт — легкий, але поживний

Йогурт містить пробіотики, білки та кальцій, які підтримують травлення й охолоджують організм ізсередини. Ідеально підходить для легкого перекусу в спеку.

5. Кавун — справжній літній суперфуд

Соковитий кавун складається з води на 95% і насичений антиоксидантами, зокрема лікопеном, який корисний для серця. Він чудово зволожує та допомагає природно знизити температуру тіла.

6. Цитрусові — вибух свіжості

Лимон, лайм, апельсин — це фрукти, які втамовують спрагу, поповнюють запас вітаміну С і мають легкий тонізувальний ефект. Сік із цитрусових або вода з кількома дольками лимона — ідеальний варіант у спеку.

Порада: Уникайте важких, жирних і надто солоних страв — вони змушують організм витрачати більше енергії та рідини на травлення, що лише підсилює відчуття спеки.

Будьте на боці природи — обирайте їжу, яка не лише смачна, а й допомагає пережити літо комфортно. І пам’ятайте: вода — основа всього, але іноді "з’їсти" її — ще краще.

Читайте також: 

Шоу лише почалося, а суперечки вже в розпалі: Тарас Цимбалюк на "Холостяку" - фото

5 пророчих снів, які передбачають майбутнє: які сигнали не можна ігнорувати