Не только вода: 6 продуктов, охлаждающих тело в жару +35°C — советы от Health Shots

Когда столбики термометров доходят до отметки +35°C и выше, организм человека работает на грани. Мы ищем тень, холодный душ, глоток воды. Но знаете ли вы, что некоторые продукты могут буквально "работать" как природные охладители?

Издание ]]>Health Shots]]> поделилось списком из шести продуктов, которые помогут пережить жару без чрезмерной нагрузки на организм, передает Час Пик.

1. Перечная мята – свежая прохлада в каждом листочке.

отя она не увлажняет тело напрямую, эффект мгновенного охлаждения ощущается уже через несколько минут. Добавляйте мяту в лимонад, чай или смузи — и получите освежающий напиток с мягким антисептическим действием.

2. Семена чиа – маленькие зерна большой пользы.

В сочетании с водой или йогуртом, семена чиа превращаются в желеобразный пудинг, который не только увлажняет, но и долго сохраняет чувство сытости. К тому же, чиа – источник омега-3, клетчатки и антиоксидантов.

3. Огурец – влага на 94%

Этот овощ практически состоит из воды, а еще он помогает избавиться от отеков и уменьшает риск обезвоживания. Ешьте его сырым или добавляйте в салаты, воду или смугу — и вы не ошибетесь.

4. Йогурт – легкий, но питательный

Йогурт содержит пробиотики, белки и кальций, которые поддерживают пищеварение и охлаждают организм изнутри. Идеально подходит для легкого перекуса в жару.

5. Арбуз – настоящий летний суперфуд

Сочный арбуз состоит из воды на 95% и насыщен антиоксидантами, в частности ликопеном, который полезен сердцу. Он отлично увлажняет и помогает естественно снизить температуру тела.

6. Цитрусовые – взрыв свежести

Лимон, лайм, апельсин – это фрукты, которые утоляют жажду, восполняют запас витамина С и обладают легким тонизирующим эффектом. Сок из цитрусовых или вода с несколькими дольками лимона – идеальный вариант в жару.

Совет: Избегайте тяжелых, жирных и слишком соленых блюд – они заставляют организм тратить больше энергии и жидкости на пищеварение, что усиливает чувство жары.

Будьте на стороне природы – выбирайте пищу, которая не только вкусна, но помогает пережить лето комфортно. И помните: вода – основа всего, но иногда "съесть" ее – еще лучше.

Читайте также:

Шоу только началось, а споры уже в разгаре: Тарас Цымбалюк на "Холостяке" – фото

5 вещих снов, которые предсказывают будущее: какие сигналы нельзя игнорировать