Выбираем методику похудения по типу фигуры

Современные исследователи утверждают, что большая часть жителей земного шара страдают от избыточного веса. Можно только представить себе, какие капиталы заработали производители разнообразных средств для похудения. Однако, не все они являются действенными, и далеко не каждое средство подходит именно вам.

Если вы страдаете от лишнего веса, то стоит научиться управлять своим аппетитом, желаниями и настроением. Ведь избыточный вес, прежде всего, зависит от вашего внутреннего эмоционального состояния.<

Однако, при выборе диеты важно не только иметь хорошую силу воли, и заниматься спортом, но и знать свой тип фигуры. Ведь благодаря этим знаниям, вы сможете довольно быстро похудеть.

Существуют следующие типы фигуры (для их определения следует снять с себя мерки и поделить обхват талии на обхват бедер):
Яблоко - (интервал между 1 - 0,75)
Песочные часы - (интервал между 0,75 - 0,65)
Груша - (менее 0,65)

А теперь давайте узнаем, какой вид диеты следует применять в соответствии с типом своей фигуры.

Яблоко

У вас имеются отложения жира в области живота и талии, к слову такая комплекция на много увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний и сахарного диабета. Свой день следует начинать с каши и фруктов. Уменьшить потребление жиров животного происхождения. Избавиться от шлаков можно с помощью чая, который готовят так: кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца, нужно измельчить и залить горячей водой, после чего добавить в чай сок одного лимона. Уделяйте особое внимание тренировкам мышц брюшного пресса.

Песочные часы

В данном случае разговор пойдет о фигуре, которая при тонкой талии имеет обхват груди равный обхвату бедер, а жир располагается равномерно. Если у вас такой тип фигуры, то вам легче набрать лишние килограммы, при этом они сразу же станут видны на бедрах. Похудеть поможет постоянное активное движение, и уменьшение количества порций пищи. Нужно минимизировать содержание в меню сладостей, мучных изделий, сухофруктов и орехов. А вот на белковой пище следует акцентировать свое внимание: кушать больше мяса нежирных сортов, куриную грудку без кожицы, яйца, а также зелень и зеленые листовые овощи. Физическим же нагрузкам сильного внимания уделять не нужно, будет более чем достаточно прогулок утром и вечером, плавания, занятия танцами, игры в волейбол, велосипедных прогулок.

Груша

Если у вас такой тип фиги, то ваши уязвимые места - бедра и ягодицы. Вам следует опасаться возникновения артрита, проявлений целлюлита. Стоит отказаться от пищи, богатой крахмалом (рис или картофель). Добавьте в свое ежедневное меню помидоры и томатный сок, которые помогут поддержать кожу в тонусе в проблемных зонах и нормализуют обменные процессы в организме. Полезно ежедневно заниматься гимнастикой для ног и ягодиц.

Читайте еще: В 45 - Памела ягодка опять