Худеем правильно

Виктор Белый | Все новости автора

facebook tweeter live rss

На сегодняшний день одной из главных проблем современной женщины является проблема лишнего веса. Интернет прямо «кишит» различными экспресс-способами похудения, предлагая нам волшебный эффект в кратчайшие строки. Мы не будем сейчас рассказывать об этих «эффективных», но в это же время вредных для здоровья методах, мы научим вас худеть правильно.

Как похудеть?

Итак, большинство женщин, стремящихся похудеть и знающих все о ягодах годжи и диете Дюкана, считают, что если помучить себя диетами, то похудеют раз и навсегда. Но, к сожалению, это вовсе не так. Быстро сбросив вес, вы рискуете так же быстро набрать его вновь.Чтобы избавиться от лишнего веса раз и навсегда, нужно худеть постепенно, занимаясь спортом и правильно питаясь.Человеку свойственно набирать вес, когда организм не справляется с переработкой большого количества энергии, вследствие чего лишняя энергия аккумулируется в жировые ткани. Такое часто происходит, когда количество калорий превышает количество физических нагрузок, для которых в идеале мы должны и есть.

Простой пример: в 1 любимом сникерсе примерно 375 ккал, а чтобы сжечь эти калории, нужно как минимум полчаса помучатся на беговой дорожке. Очень важно чтобы запасы жира организм использовал на его работу, но не более того. Для этого нужно ежедневно трудиться, занимаясь спортом, или ведя довольно подвижный образ жизни, это могут быть прогулки на свежем воздухе, плаванье в речке (конечно, не закусывая жирным шашлыком). Выводы можете сделать сами.

Итак, с увеличением физической нагрузки мы уже разобрались. Но есть ещё одна проблемка: как только вы начнёте активный образ жизни, вам тут же покажется, что если вы занимаетесь спортом, то можно кушать всё! Но это не так. Для начала нужно отказаться от всей вредной, но такой любимой пищи: сахар (конфеты, печенье, вафли, газировки, торты, пирожные и т.д.), хлебобулочные изделия, можно заменить их изделиями из ржаной муки, а также изделиями из твёрдых сортов; ну и конечно надо отказаться от всего жареного и жирного.

Да, это довольно трудно, потому что немного легче посидеть месяц на какой-нибудь популярной диете (примером может служить магги диета, отзывы о пользе которой в избытке можно найти в сети), сбросить килограмм 5, поверить в то, что ты уже красотка и на этом закончить своё стремление к похудению. Но как только мы остановимся, килограммы начнут возвращаться. И напоследок маленький секрет: время от времени всё же полезно организовывать себе разгрузочные дни, ведь в эти разгрузочные дни организм избавляется от шлаков и токсинов, накопившихся в организме. Но главное – без фанатизма, к проблеме похудания надо относиться с умом и у вас всё получится.

теги: 
facebook tweeter live rss