8 продуктов, которые способствуют росту детей

Виктор Белый | Все новости автора

facebook google+ tweeter live rss

Из собственного опыта вы знаете, что не все люди довольны своим ростом. И высокие и низкие люди часто в конечном итоге страдают от комплекса неполноценности. Но если взрослые научились принимать себя такими, какими они есть, то детям принять это очень трудно. Что мы можем сделать, как родители, в такой ситуации, чтобы попытаться помочь им на практике? Мы можем включить в рацион питания ребёнка те простые и полезные продукты, которые будут способствовать росту. Ниже приведён перечень некоторых продуктов, которые вы можете включить в рацион питания вашего ребёнка.

Все родители хотят, чтобы их ребенок развивался правильно и был здоров. Есть разные методики раннего развития, о которых вы можете узнать на сайте http://svitmam.ua/themes/jarinkin-klub-razvitie-detok-s-1-goda, и, нужно не забывать, что детям необходимо достаточное количество витаминов и минералов. 

Шпинат

Зелень шпината богата протеином, легкоусвояемыми белками, минеральными солями и витаминами. Употребление шпината помогает ускорить и нормализовать обмен веществ, что в целом благоприятно влияет на состояние организма. В пищу можно употреблять шпинат в сыром и вареном виде.

Морковь

Морковь - кладезь витамина А в большом количестве, который не только необходимый для хорошего зрения, но и для синтеза белка в организме, что в конечном итоге способствует росту ребёнка. Если ваш ребенок не любит кушать морковь в сыром виде, то вы можете давать ему свежий морковный сок. Одна съеденная за день морковка или выпитый стакан сока укрепляют иммунную систему ребёнка. Врачи советуют давать морковь детям для повышения защитных сил и правильного развития.

Яйца

Это самый простой и доступный источник биологически активного белка вителлина, жиров и аминокислот. Очень полезно ежедневно употреблять перепелиные яйца в сыром виде натощак. Вы можете давать яйца детям в различном виде - вареные, омлет, делать глазунью, добавлять в соки.

Овсянка

В овсянке мало жиров и большое количество белка, поэтому это лучший вариант для ежедневного завтрака. Ваши дети будут лучше кушать блюда из овсянки с добавлением ягод, фруктов, цукатов, изюма. Вы можете экспериментировать и создавать много новых и интересных блюд из овсянки.

Бобовые

Бобы, как правило, очень хороши для развития и роста ребёнка, а черные бобы имеют наибольшее количество белка, и особенно полезны для роста. Хорошо в детском рационе сочетать бобовые и злаковые продукты.

Молоко

Ежедневное употребление молока имеет особое значение для развития и роста детей. Это не только богатый источник фосфора и кальция, но оно также очень хорошо помогает в синтезе белка в организме. Необходимо обеспечить, чтобы ребёнок употреблял в необходимом количестве молоко и молочные продукты, такие как йогурт, творог, кефир, ряженка.

Мясо

Это богатый источник белка, который идеально подходит растущему детскому организму, а также витамины группы В, железо и много других ценных минералов: магния, меди, цинка, кальция, фосфора. В рацион ребёнка рекомендуется включать мясные блюда из говядины, курицы, кролика на обед. Выбирать рецепты блюд для приготовления нужно те, где мясо готовится на пару, варится или тушится, чтобы сохранить полезные вещества. Блюда из мяса нужно чередовать с рыбными овощными, молочными.

Фрукты

Фрукты содержат большое количество витаминов. Все виды фруктов, особенно те, которые богаты витамином А хороши для развития и роста детского организма. Приучите вашего ребенка кушать свежие фрукты с самого раннего возраста. Ассортимент употребляемых фруктов зависит от сезона. Если нет свежих фруктов, то употребляйте фрукты замороженные, консервированные, квашеные, сушеные. А ещё делать соки и коктейли.

Наряду со сбалансированным рационом питания, ваш ребенок должен заниматься спортом, активно отдыхать, тренировать свои мышцы и выносливость.

теги: 
Комментировать
Цитировать
facebook google+ tweeter live rss