Готовимся к зиме - укрепляем иммунитет

Виктор Белый | Все новости автора

facebook tweeter live rss

Осень - очень красивая пора года, но, к сожалению, погода переменчивая, влажная, дуют холодные ветра, и у нас возникает большая вероятность простудиться. Что бы быть менее подверженным простудным заболеванием, необходимо укреплять иммунитет.

Мы все прекрасно знаем, но до конца не осознаем, что в первую очередь залог нашего здоровья закладывается в правильном питании и соблюдении режима. Будем укреплять нашего "помощника" и "защитника" - иммунную систему. <

Читайте также: Пробиотики для детей

Правильное питание

  • Ставим в приоритет свежие овощи и фрукты, в эту пору года они особенно насыщены полезными веществами;
  • Включаем в свой рацион белки. Животного (мясо, яйцо, рыба), и растительного происхождения (гречка, фасоль, овсянка и т.д.);
  • Минералы и микроэлементы (печень, орехи, морепродукты, чеснок);
  • Употребляйте не жареные, а вареные продукты. Смело применяйте приправы: имбирь, корица, перец, куркума, базилик и др.;
  • Диета - не мучайте организм диетами, даже если у вас лишний вес. Занятие спортом и сбалансированное питание, успешно приведет вас в норму;

Самый наиболее полезный напиток - зеленый чай. Обладает веществами для укрепления иммунитета, отлично справляется с простудными заболеваниями.

Изнуряющей жары больше нет, пришло время для регулярной зарядки или занятия бегом. Прогулки и пробежки на свежем воздухе, также способствуют укреплению иммунной системы.

Начинайте утро со стакана воды натощак. На протяжении дня следует выпивать 1,5-2 литра воды.

Читайте также: Семена льна - огромное преимущество в маленьком зерне

Народные средства для укрепления иммунитета:

Смешать мелко нарезанные две луковицы среднего размера и стакан сахара, залить пол литра воды и варить около полутора часов. В уже охлажденную смесь добавить 2 ст. л. меда. Тщательно перемешать и процедить в тару из стекла. Принимать 3-4 раз в день по столовой ложке;

В зеленый чай можно добить травы или ягоды: мелиса, зверобой, шиповник, красная рябина, иван-чай, лепестки роз, листья черной смородины и земляники.

Получаются прекрасно укрепляющие напитки из листьев березы. Листья залить крутым кипятком и через 2 часа процедить, принимать по пол стакана 3 раза в день.

Не увлекайтесь:

  • сахаром, заменяйте медом и сухофруктами;
  • кофе, более пяти чашек замедляет работу иммунитета;
  • спиртное, блокирует работу защитных механизмов.

Берегите, поднимайте, укрепляйте вашего защитника и будьте здоровы!

facebook tweeter live rss