О гормонах

Фраза «во всем виноваты гормоны», которую мы довольно часто, полностью соответствует действительности: наше самочувствие и настроение во многом определяются гормонами. Что же они собой представляют?

 <

Само слово «гормон» в переводе с греческого означает «возбуждаю», «пробуждаю», что и отражает ту роль, которую они играют в жизни организма. Ведь это своеобразные химические «посыльные», которые, поступая в кровь, передают сигналы в различные органы и системы организма.
Условно гормоны делят на мужские и женские. Женскими принято называть эстроген и прогестерон (отвечают за менструальный цикл, овуляцию и определяют состояние репродуктивной системы), а мужским считается тестостерон (определяет сексуальную активность мужчин). Почему деление условно? Потому что тестостерон есть и у женщин, а эстроген – у мужчин. Просто они присутствуют в организме в строго определенном соотношении, а вот когда этот баланс нарушается, возникают различные проблемы.
Склонность к гормональным сбоям может быть врожденной или возникать после перенесенного инфекционного заболевания. Так же плохо сказывается на гормональном здоровье плохая экология, неправильное питание и многое другое. Более того, бывает даже что сбои происходят при нормальном гормональном уровне. Потому что кроме их количества важно еще и как происходит их метаболизм в организме. Например, эстроген расщепляется условно на «хорошие» и «плохие» эстрогены и превышение уровня «плохих» не только отрицательно сказываются на здоровье, но и могут провоцировать серьезные заболевания. Вот почему попытки возместить нехватку гормонов с помощью заместительной гормональной терапии могут увеличивать уровень плохих эстрогенов – со всеми вытекающими последствиями.
Для поддержания нормального гормонального фона очень важно вести здоровый образ жизни: больше двигаться, бывать на свежем воздухе и правильно питаться. При этом нужно обращать внимание на те продукты, которые положительно влияют на гормональный обмен. Например, для поддержания хорошего настроения и крепкого сна, нужно употреблять молочные продукты; для нормального веса должны быть в порядке гормоны щитовидной железы, а значит нужен йод – он содержится в морепродуктах и рыбе и т. д.
Кроме того, для поддержания гормонального баланса очень важно научиться не нервничать. Поэтому периодически напоминайте себе о том, что жизнь прекрасна, и почаще улыбайтесь – это запускает особые биохимические процессы, способствующие выработке гормонов хорошего настроения!