Опасности диет

Ольга Кихтенко | Всі новини автора

Опасности, которым подвергаются увлекающиеся быстрыми диетами, должны быть достаточным основанием для того, чтобы заставить кого-то отказаться от этих методов потери веса. Одно дело, правильное питание, занятия спортом и соблюдение принципов здорового образа жизни, чтобы не только похудеть, но и хорошо себя чувствовать и совсем другое использовать жесткие, строгие и, порою, бессмысленные диеты, которые, к сожалению, пользуются гораздо большей популярностью и интересом у людей, желающим сбросить лишние килограммы. Такие диеты обещают, что используя их, вы можете превратиться в худую и красивую женщину за очень короткий промежуток времени. Единственная проблема заключается в том, что эти диеты не работают. И очень часто они создают дополнительные проблемы со здоровьем. Поэтому вы должны знать обо всех рисках соблюдения таких диет.

Какие же диеты опасны? 
Основная цель быстрых диет — избавление от лишнего веса с ошеломляющей для организма скоростью – 5, 8 и даже 10 кг за неделю (для сравнения — оптимальная, без последствий для здоровья, потеря веса — 0,5- 0,8 кг в неделю. В таком темпе организм расстается с лишним весом достаточно легко, не вызывая физиологических сбоев). Поэтому особенность быстрых диет - резкое ограничение пищи. Суть таких диет состоит в том, чтобы есть мало и избегать определенные группы продуктов питания. Они требуют кардинальных изменений в том, как и что вы едите. Такие диеты зачастую основаны на "пищевых мифах", которые не имеют логического и научного основания.

Опасности.
Пищевая недостаточность

Диета сама по себе очень изнурительна для организма. После исключения из рациона привычных продуктов питания, ваш организм начинает страдать. Природные витамины, минералы и питательные вещества, которые вы можете получить через нормальное, сбалансированное питание являются важными для функционирования вашего организма. И когда эти запасы истощены, то состояние кожи, волос и ногтей сразу покажут признаки недоедания. И если вы будете следовать этим диет долго, ваши волосы начнут выпадать, ногти станут хрупкими и мягкими, а кожа - сухой и шелушащейся.

Метаболические проблемы
В дополнение к недостаточности питания произойдет нарушение и вашего метаболизма. Когда вы едите слишком мало пищи - метаболизм замедляется: ваш организм будет «удерживать» калории, чтобы кормить клетки. А когда вы закончите диету и начнете есть все, измученный организм не может работать эффективно и вы начинаете набирать вес (чтобы быть готовым к следующей голодовке).<



Гречневая диета для похудения и очищения организма

Потеря мышечной массы
Голодать - это терять не только жир, а и мышечную ткань. Потеря мышечной ткани, может помочь в потере веса в целом, но мышцы помогают сжигать жир, когда вы вернетесь к обычному рациону. Поэтому, если вы теряете мышечную массу из-за диеты, то у вас будет много проблем в дальнейшем сохранении приобретенного веса.

Кофеин и стимуляторы
Когда дело доходит до таблеток для похудения - опасностей еще больше. Много кофеина и других химических веществ для подавления аппетита увеличивают нагрузку на сердце. Поэтому большое количество таких стимуляторов могут привести к сердечной недостаточности.

Худеть можно и нужно, но делать это стоит последовательно, и относиться к данному вопросу очень серьезно. Так может стоит задуматься и отдать предпочтение активному образу жизни и здоровой пище? Как правило, именно это является основой поддержания хорошей формы.

теги: