Похмілля: як впоратися з ним за годину
Багато потрапляли в таку ситуацію: вчора було хороше застілля, а з ранку болить голова, постійне відчуття нудоти, запаморочення, неможливо поворухнути ні рукою, ні ногою, а потрібно йти на роботу. Це типові синдроми похмілля.
Але не поспішайте боротися з ним за допомогою нових 100 г: це і шкідливо, і не завжди доречно. Для швидкого відновлення сил і бадьорості після бурхливих узливань є спеціально розроблена реабілітаційна програма, яка займе у вас всього одну годину.
Робимо "Напій богів" (2 хвилини)
В першу чергу потрібно якомога швидше заповнити нестачу рідини в організмі. Для цього розбавляємо 0,5 л фруктового соку 0,5 л води, додаємо половину чайної ложки солі, розмішуємо і випиваємо.
Механізм дії: сіль добре затримує вологу, яка вам зараз дуже потрібна, а що міститься в соку цукор забезпечить організм енергією і допоможе печінки в боротьбі з продуктами розпаду алкоголю – токсинами.
Ще рецепти похмільних коктейлів дивіться тут
Музична пауза (5 хвилин)
Не всі вірять в силу музики, а тим більше застосовують це на практиці. Але ж науково доведено, що музика здатна стимулювати мозкову активність і збільшувати вашу зосередженість. Отже, вибираємо мотив в стилі диско, техно або хаус. Головне, темп повинен бути приблизно 120 ударів в хвилину і вас чекає приплив сил і бажання діяти.
Якщо ці музичні напрямки не допомагають, а лише погіршують ваш стан, потрібно звернутися до класики. Ідеальний варіант, перевірений на практиці – соната Моцарта для двох фортепіано. Це "лікування" так і називається "ефект Моцарта": оптимізація розумової активності за допомогою просторово-тимчасового сприйняття. Важко зрозуміти значення цієї фрази, але тим не менш це працює.
Сіли-встали (10 хвилин)
При виконанні цих вправ без перерви, ви запустите обмін речовин. Залежно від вашого стану кожен комплекс вправ необхідно повторити 1-2 рази.
Комплекс №1: віджимання і присідання
Чтобы отжаться, надо принять упор лежа и, сгибая руки в локтях, опустить корпус, а потом вернуться в исходное положение.
Чтобы выполнить приседания, нужно стать ровно, руки закинуть за голову и сгибать ноги в коленях до тех пор, пока бедра не станут параллельными полу, спина должна быть ровной. Затем вернитесь в исходное положение.
Упражнения надо делать медленно, чтобы не стало хуже.
Комплекс №2: модифіковані віджимання (віджимання з хлопками по плечах і віджимання скелелаза)
Щоб виконати першу вправу, треба віджатися, як зазначено в комплексі №1, але при досягненні корпусу верхньої точки правою рукою потрібно торкнутися лівого плеча. А при наступному віджиманні – лівою рукою торкнутися правого плеча.
А щоб виконати віджимання скелелаза, треба знову виконати віджимання з комплексі №1, але при досягненні корпусу верхньої точки праве коліно підтягнути до правого ліктя, а при наступному віджиманні – ліве коліном підтягнути до лівого ліктя.
Всі вправи повторюйте по 10 разів. При цьому можна пити "Напій богів".
Водні процедури (7 хвилин)
Вода – основа життя, тому після вправ йдіть в душ. Щоб поліпшити кровообіг і насичення організму киснем, потрібно прийняти контрастний душ, але при цьому необов'язково чергувати гарячу і холодну воду. Можна холодну замінити на теплу.
Дозаправка (13 хвилин)
Тепер, коли ваш організм почав працювати активніше, варто підкріпитися. Насамперед добре б з'їсти варене яйце і хліб з цільного зерна. І якщо апетит є, то ще можна з'їсти звичайний йогурт і мед.
Дорога на роботу (20 хвилин)
По дорозі на роботу завжди є спокуса подрімати в транспорті. Зараз вам не варто цього робити. Краще вийдіть на одну зупинку раніше і пройдіться. А якщо на роботу ви ходите пішки, то це ще краще.
