Психологи пояснили, як навчитися частіше відчувати радість і помічати приємні моменти у повсякденному житті. Для цього не обов'язково кардинально змінювати звичний спосіб життя - досить поступово виробити кілька корисних навичок.
Про це йдеться у матеріалі Psychology Today, передає Час Пік.
Клінічний психолог Джеймі Ласк зазначає, що звільнення від тривоги та негативних переживань не завжди означає повернення здатності отримувати задоволення.
Це пов'язано з так званим негативним зміщенням: мозок схильний сильніше фіксуватися на неприємних подіях, критиці та погрозах, ніж на позитивному досвіді. Тому навіть після покращення психологічного стану людина може продовжувати відчувати емоційну порожнечу.
Фахівці рекомендують розвивати здатність помічати хороше за допомогою простих дій: заздалегідь планувати приємні заняття, приділяти більше уваги позитивним моментам і перед сном згадувати хоч одну хорошу подію за день.
Дослідження також показують, що усвідомлене переживання приємних емоцій та почуття захоплення можуть сприяти зниженню стресу та депресивних симптомів.
При цьому психологи наголошують: такі практики не замінюють професійної допомоги при депресії та інших психічних розладах, але можуть стати додатковою підтримкою для емоційного благополуччя.
Читайте також:
