Названо 9 продуктів, які максимально підвищують імунітет та зміцнюють організм
Як підвищити імунітет до зими? В першу чергу, важливим є харчування. Щоб ніколи не хворіти слід включити в раціон всього дев'ять продуктів.
Медики назвали, які продукти потрібні для підвищення імунітету, передає Час Пік з посиланням на українські ЗМІ.
Для того, щоб бути здоровим та "міцним" необхідно їсти м'ясо. М'ясо - джерело незамінних амінокислот та білка.
Часник містить природний антибіотик алліцин, який допомагає запобігти наслідкам грипу та застуди.
Яйця містять білок і амінокислоти. Крім того, яєчний білок - прекрасне джерело холестерину, з якого синтезується важливий гормон кортизол.
Не варто забувати про цитрусові, адже в них дуже багато вітаміну С.
Будь-які фрукти та овочі, що мають помаранчевий колір (гарбуз, морква) - незамінні джерела вітаміну А і мікроелементів.
Молочні продукти наповнять організм білком та кальцієм.
Риба (сардини, палтус, кефаль, лосось) містить вітамін D і омега-3 жирні кислоти.
Заморожені та свіжі ягоди знижують окислювальні процеси в організмі і створюють оптимальний лужний баланс.
Навіть прості цільнозернові крупи (гречка, овес, перловка, неочищений рис) можуть зміцнити організм. У них містяться вітаміни групи В і багато магнію, калію, цинку, хрому, заліза, що дуже корисно.
Читайте також: Смертельна отрута з аптечки: популярні таблетки можуть викликати рак
Читайте останні новини України та світу у своєму смартфоні в додатку Час Пiк.