Замість жирного м'яса: названо суперпродукт, незамінний для людей віком 50+

Здоров'я серця, травної системи та підтримання достатньої м'язової маси під силу не тільки м'ясу. Тим більше що багатьом людям 50+ жирне м'ясо вживати небажано. Але вихід є - і це чорна квасоля.

Дієтологи розповіли про переваги вживання чорної квасолі для людей зрілого віку, передає Час Пік.

Крім цінного білка, чорна квасоля містить багато вітамінів, мінералів і сильних антиоксидантів, а також надає стравам оригінальний смак та ідеально вписується в раціон. Продукт також містить клітковину, але не викликає великого навантаження на організм.

Особливо звернути увагу на чорну квасолю слід тим, кому понад 50 років. Людям зрілого віку часто необхідно уважно стежити за артеріальним тиском та піклуватися про здоров'я серцево-судинної системи. Чорна квасоля, багата на калій та клітковину, може допомогти регулювати артеріальний тиск і одночасно знизити рівень поганого холестерину, що рекомендується для профілактики атеросклерозу.

Не менш важливим є низький глікемічний індекс цього продукту, який допомагає уникнути раптового підвищення рівня цукру в крові. Це робить чорні боби хорошим вибором для пацієнтів з інсулінорезистентністю або діабетом 2 типу, які часто зустрічаються у людей похилого віку.

Як відзначають дієтологи, регулярне вживання чорної квасолі допоможе організму боротися з різними недугами та знизити ризик розвитку серйозніших захворювань, таких як рак товстої кишки.

Читайте також: Синоптик попередила українців про негоду у вихідні: чого очікувати