Кава і здоров’я: міфи, користь та вплив щоденного споживання 

Кава давно вийшла за межі просто ранкової звички: каву п’ють для енергії, смаку й задоволення, нюхають для перебивання запахів, додають у косметику й навіть використовують для освіження подиху. Але чи дійсно щоденне споживання кави є безпечним і корисним для організму? Що про це кажуть наука та фахівці?

Про це повідомляє ]]>Health knowledge3]]>, передає Час Пік.

Як кава впливає на організм, якщо вживати її щодня? Ось детальний аналіз фактів, які варто знати кожному, хто не уявляє свого дня без кількох чашок кави.

Кава допомагає втрачати вагу

Однією з найбільш відомих властивостей кави є здатність стимулювати обмін речовин. Кофеїн активізує процеси спалювання жиру, підвищуючи термогенез — вироблення тепла в організмі. Це означає, що регулярне, але помірне споживання кави може сприяти зниженню маси тіла. Кава також знижує апетит на короткий час, що може бути корисним для тих, хто дотримується дієти.

Антивіковий ефект і користь для шкіри

Не дарма кава часто входить до складу косметичних засобів. Завдяки кофеїну покращується мікроциркуляція крові в шкірі, зменшуються набряки, сповільнюється процес старіння. Регулярне вживання кави пов’язують з менш вираженими віковими змінами — зморшками, пігментними плямами та втратою пружності шкіри.

Природний знеболювальний засіб

Кофеїн чинить легку аналгезуючу дію. Його навіть додають до деяких знеболювальних препаратів. Якщо вас турбує головний біль або навіть мігрень — чашка свіжозвареної кави може принести полегшення. Однак при надмірному споживанні ефект може бути зворотним — виникає звикання і знижується ефективність.

Зменшення ризику деяких видів раку

Низка наукових досліджень показала, що помірне вживання кави пов’язане зі зниженим ризиком розвитку онкологічних захворювань, особливо раку печінки. Кофеїн і антиоксиданти, що містяться у каві, здатні нейтралізувати шкідливі вільні радикали, які сприяють утворенню пухлин.

Стимулювання роботи мозку

Кава — вірний союзник для тих, хто хоче залишатися зосередженим і продуктивним. Кофеїн покращує короткочасну пам’ять, підвищує рівень уваги, знижує втому. Це особливо актуально для людей, які працюють інтелектуально, студентів або тих, хто страждає від денного спаду енергії.

Темна сторона кави: ризики

Попри численні переваги, надмірне вживання кави може призводити до неприємних наслідків.

Зокрема:

• Підвищення артеріального тиску — особливо у людей, які вже мають гіпертонію.
• Тахікардія (прискорене серцебиття) — особливо у чутливих людей або при великій кількості споживання.
• Пігментація зубів — регулярна кава без належного догляду за ротовою порожниною може призводити до потемніння емалі.
• Порушення сну — кофеїн може знижувати якість сну, особливо якщо пити каву після 15:00.

Кава не є злом, як вважають деякі скептики, але й не панацеєю. Як і з будь-яким продуктом, головне — помірність. Для більшості людей 1–3 чашки на день не тільки безпечні, але й корисні. Однак людям з підвищеним тиском, серцевими захворюваннями або тривожними розладами варто бути обережними й радитися з лікарем.

Читайте також:

Ключ до довголіття – на вашій кухні: лікарі назвали несподіваний суперпродукт