Кофе и здоровье: мифы, польза и влияние ежедневного потребления

Кофе давно вышел за пределы просто утренней привычки: кофе пьют для энергии, вкуса и удовольствия, нюхают для перебивания запахов, добавляют в косметику и даже используют для освежения дыхания. Но действительно ли ежедневное потребление кофе является безопасным и полезным для организма? Что об этом говорят наука и специалисты?

Об этом сообщает ]]>Health knowledge3]]>, передает Час Пик.

Как кофе влияет на организм, если употреблять его ежедневно? Вот подробный анализ фактов, которые стоит знать каждому, кто не представляет своего дня без нескольких чашек кофе.

Кофе помогает терять вес

Одним из наиболее известных свойств кофе является способность стимулировать обмен веществ. Кофеин активизирует процессы сжигания жира, повышая термогенез - выработку тепла в организме. Это означает, что регулярное, но умеренное потребление кофе может способствовать снижению массы тела. Кофе также снижает аппетит на короткое время, что может быть полезным для тех, кто придерживается диеты.

Антивозрастной эффект и польза для кожи

Не зря кофе часто входит в состав косметических средств. Благодаря кофеину улучшается микроциркуляция крови в коже, уменьшаются отеки, замедляется процесс старения. Регулярное употребление кофе связывают с менее выраженными возрастными изменениями - морщинами, пигментными пятнами и потерей упругости кожи.

Естественное обезболивающее средство

Кофеин оказывает легкое анальгезирующее действие. Его даже добавляют в некоторые обезболивающие препараты. Если вас беспокоит головная боль или даже мигрень - чашка свежесваренного кофе может принести облегчение. Однако при чрезмерном потреблении эффект может быть обратным - возникает привыкание и снижается эффективность.

Уменьшение риска некоторых видов рака

Ряд научных исследований показал, что умеренное употребление кофе связано с пониженным риском развития онкологических заболеваний, особенно рака печени. Кофеин и антиоксиданты, содержащиеся в кофе, способны нейтрализовать вредные свободные радикалы, которые способствуют образованию опухолей.

Стимулирование работы мозга

Кофе - верный союзник для тех, кто хочет оставаться сосредоточенным и продуктивным. Кофеин улучшает кратковременную память, повышает уровень внимания, снижает усталость. Это особенно актуально для людей, которые работают интеллектуально, студентов или тех, кто страдает от дневного спада энергии.

Темная сторона кофе: риски

Несмотря на многочисленные преимущества, чрезмерное употребление кофе может приводить к неприятным последствиям.

В частности:

• Повышение артериального давления - особенно у людей, которые уже имеют гипертонию.
• Тахикардия (учащенное сердцебиение) - особенно у чувствительных людей или при большом количестве потребления.
• Пигментация зубов - регулярный кофе без надлежащего ухода за ротовой полостью может приводить к потемнению эмали.
• Нарушение сна - кофеин может снижать качество сна, особенно если пить кофе после 15:00.

Кофе не является злом, как считают некоторые скептики, но и не панацеей. Как и с любым продуктом, главное - умеренность. Для большинства людей 1-3 чашки в день не только безопасны, но и полезны. Однако людям с повышенным давлением, сердечными заболеваниями или тревожными расстройствами стоит быть осторожными и советоваться с врачом.

Читайте также:

Ключ к долголетию - на вашей кухне: врачи назвали неожиданный суперпродукт