Людям із підвищеним артеріальним тиском важливо уважно стежити за раціоном. Крім добре відомих калини та чорниці, корисною для серця та судин вважається і журавлина.
Ця ягода багата на поліфеноли, антоціани та інші антиоксиданти, які допомагають захищати судини від пошкоджень, підтримують їх еластичність і сприяють нормальному кровообігу, передає Час Пік з посиланням на ЗМІ.
Журавлина також містить вітамін С та калій - мінерал, важливий для підтримки нормального тиску. На думку фахівців, регулярне вживання ягоди у складі збалансованого харчування може сприятливо впливати на стан серцево-судинної системи та загальне самопочуття.
Найбільш корисна свіжа або заморожена журавлина без додавання великої кількості цукру. Її можна додавати в каші, йогурти, смузі або готувати домашні морси з мінімальною кількістю підсолоджувачів. При цьому фахівці нагадують, що журавлина не замінює призначене лікарем лікування, а є лише частиною здорового способу життя поряд із правильним харчуванням, фізичною активністю та контролем тиску.
Читайте також:
