ТОП-7 советов, как избежать рака и инфаркта

Специалисты советуют быть активными и отказаться от вредных привычек.

Соблюдая элементарные правила, рекомендованные американской Ассоциацией Сердца, можно не только улучшить свое здоровье, но и избежать таких опасных заболеваний как рак и инфаркт. К такому выводу пришла группа ученых из США после ряда исследований.<

Ведущий автор исследования Лора Расмуссен-Торвик сообщила, что по результатам исследования, выполнение всех семи правил снижает риск возникновения онкологических заболеваний более чем на 50%. Столь же эффективны они и против заболеваний сердца и сосудов.

И если ранее ученые предлагали конкретные рекомендации против тех или иных заболеваний, новое исследование показало – простые правила, рекомендованные медиками и учеными – универсальные.

Семь здоровых привычек, или правил, которые более чем на 50% снизят риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний:

- Регулярная физическая активность

- Отсутствие лишнего веса

- Здоровое питание

- Контроль уровня холестерина в крови

- Контроль артериального давления

- Контроль уровня сахара в крови

- Отсутствие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, наркотики).

Читайте еще: Каши на завтрак способствуют идеальной работе мозга.

Данное исследование стартовало еще в 1987 году – более 13 000 человек отвечали на вопросы о своем образе жизни, питании и вредных привычках. В дальнейшем велось наблюдение за участниками исследования, оценивался уровень их здоровья.

Двадцать лет спустя было зафиксировано около 3 000 случаев онкологических заболеваний.

При этом онкологические заболевания встречались значительно реже у тех , кто придерживался 6 или 7 правил – риск развития рака был ниже на 51%.

И даже у тех, кто придерживался лишь 1-2 правил, риск возникновения рака был на 21% ниже, чем у тех, кто не обращал внимания на свое здоровье.

Подобная ситуация и с заболеваниями сердца и сосудов – в частности, развитие сахарного диабета, сердечные приступы и инсульты фиксировались значительно реже у тех людей, кто тщательно следил за своим здоровьем.

Авторы исследования отмечают, что людям стоит всерьез задуматься о своем здоровье – ведь выполнение этих рекомендаций не так уж и сложно. Достаточно просто правильно питаться, держать вес в норме, заниматься физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек.