Когда человек голоден, то он плохо контролирует то, что съедает – поэтому он потребляет много калорийной пищи.
Для того, чтобы похудеть, достаточно запастись блокнотом, ручкой и начать подсчитывать калории. По крайней мере, так считают американские ученые.
Группа исследователей из центра онкологических заболеваний имени Хатчинсона в Сиэтле провела эксперимент с 125 женщинами разного возраста. Всех их объединил лишний вес. Дам поделили на несколько групп – одни записывали в блокноте калорийность блюд, которые они съедали за день. Другая питалась как обычно. При этом ограничений в еде не было.
Читайте еще: Недостаток сна ведет к разрушению мозга - ученые.
В итоге, женщины, подсчитывающие калории, теряли в весе от 2,7 до 4 кг в месяц. Дело в том, что даже голодными они контролировали себя и потребляли меньше калорийной пищи. Незаметно для себя они стали отказываться от вредной еды и выбирали продукты с меньшим содержанием жиров. Им даже диета не потребовалась.
