10 причин, которые заставят вас ходить пешком

Сегодня людям лень ходить пешком, ведь есть возможность передвигаться на разных видах транспорта. И мы, поглощаясь современным техническим прогрессом, забыли о пользе пешей прогулки. 

Читайте также: Как справиться с весенней депрессией?

10 причин, которые заставят вас ходить пешком каждый день

1. Снижает вредный холестерин в крови, а значит, предотвращается возможность заболевания связанные с ним.
2. Уменьшается вероятность возникновения сахарного диабета.
3. У женщин заметно снижается риск получить опухоль молочной железы, а у мужчин рака простаты.
4. Без врачебного вмешательства нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
5. Развитие глаукомы падает почти до нулевой отметки.
6. Укрепление скелета и суставов, предотвращает развитие остеопороза, артрита и ревматизма.
7. В геометрической прогрессии растет иммунитет, любители походить, даже в разгар эпидемии не подхватывают вирус.
8. Укрепление сосудов сердечной мышцы, а для тех, кто хочет отодвинуть наступление старческой немощи ходьба даст отличный результат. Именно инсульты и инфаркты вызываются слабостью сердечной мышцы. Во время ходьбы идет равномерная нагрузка, поэтому перегрузка не грозит.
9. Стабилизация давления, при пеших прогулках сосуды перестают испытывать чрезмерное воздействие, сердце ловит нужный ритм и не перегружается, одновременно укрепляясь.
10. Борьба с апатией и депрессиями, еще одна причина быстрого старения стрессы, без которых наша жизнь не обходится. Ходьба пешком быстро устраняет последствия нервных потрясений,

Для достижения результата разовых прогулок недостаточно, ходить следует каждый день, и делать это только на улице. Там вы получите свою дозу солнца, которая заставляет организм вырабатывать витамин D, без него оздоровительный эффект, будет гораздо ниже.

Читайте также: Выбираем женские ботинки для прогулок

Как приучить себя ходить каждый день

• Если ваша работа находится в двух остановках от дома, ходите пешком. А когда совсем нельзя обойтись без транспорта, выйдете раньше на пару остановок и пройдитесь.
• Не берите с собой обед на работу, прогуляйтесь на пример в кафе.
• Забудьте про лифт, ходите пешком, для начала только вниз, со временем и наверх поднимайтесь. Ходьба по лестнице даст общее укрепление здоровья, развитие дыхательной системы, обретете упругие мышцы.
• Исследования установили что, ходьба для обретения стройности гораздо выше, чем от посещения тренажерного зала. Конечно, если вы не собираетесь совмещать ходьбу с обжорством, тренировки в виде ходьбы обходятся вам совершенно бесплатно.